Діарея через стрес Почуття кишечника Страх kanyo®

Оновлено 17.08.2017

7 хвилин часу на читання

Складний іспит або співбесіда на роботі - це дуже емоційна і напружена ситуація для багатьох людей. Як би хвилювання перед таким прийомом були недостатньо напруженими, організм часто реагує на стрес гострою діареєю. Але чому діарея може виникати від стресу? І що з цим можуть постраждалі?

Стресова діарея - чисті нерви

У розмовній формі рішення часто називають «почуттями кишечника». Насправді шлунок розумніший, ніж вважали протягом тривалого часу: у шлунково-кишковому тракті знаходиться близько 100 мільйонів нервових клітин - майже стільки, скільки в спинному мозку. Дослідники також називають складну травну систему "черевним мозком", оскільки вона має подібну до мозку функціональну структуру.

Що таке "шлунковий мозок"? Який вплив це робить на наш «головний мозок»? Відповіді дивіться у відео:

Це т.зв. кишкової нервової системи - частина вегетативної нервової системи - дуже складна і контролює всі процеси травлення незалежно від головного мозку. Але він також реєструє такі почуття, як стрес або страх, і реагує на них болем, запором або діареєю. Наприклад, симптоми синдрому роздратованого кишечника часто погіршуються стресом.

На додаток до кишкової нервової системи, вегетативна нервова система також складається з симпатична нервова система (симпатична), що відповідає за підвищену готовність виступати в ситуаціях тривоги, і це парасимпатична нервова система (парасимпатична нервова система), що повертає людей у стан спокою. При стресі симпатична нервова система бере верх. В екстремальних ситуаціях він переходить у режим бою або польоту - прилив адреналіну, який врятував життя наших предків під загрозою.

Протягом тисячоліть середовище людини та подразники стресу різко змінилися. Але організм все одно виробляє багато адреналіну в стресових ситуаціях - артеріальний тиск підвищується, а пульс прискорюється. Однак підвищена пильність організму споживає багато енергії, яка втрачається на процес травлення - Діяльність кишечника припиняється. В результаті орган травлення припиняє свою регулярну діяльність і більше не транспортує їжу. Але інші гормони також все частіше виділяються, коли ви перебуваєте в стресі. Вони пригнічують всмоктування рідини з кишечника в організм, викликаючи тим самим дуже водянисту діарею.

Крім того, під час стресу зменшується кількість молочнокислих бактерій, важливих для хорошого травлення. У легкій формі така стресова ситуація призводить до тимчасових болів у животі або нудоти. Якщо воно більш виражене, організм хоче позбутися залишків їжі, які зараз важко перетравити якомога швидше, і виникає блювота або стресова діарея.

Поширені тригери стресу

Існує багато різних причин, які можуть спровокувати стрес і, отже, діарею. З іншого боку, ситуація, яку деякі люди вважають стресовою, може сприйматись іншими як дуже розслаблена. З цієї причини причини стресу дуже індивідуальні. Однак тригери стресу можна приблизно розділити на три групи:

Фізичні стресові фактори: Постійний шум, спека, холод або надмірне стимулювання можуть спричинити стрес.
Психічні стресові фактори: Перевантаження, втрата контролю або страх невдачі - це також фактори, що призводять до великої напруженості та неспокою у багатьох людей.
Соціальні стресові фактори: Конфлікти, знущання або смерть коханої людини також можуть призвести до сильних стресових реакцій.

Поради щодо боротьби зі стресом при діареї

Деякі люди більше схильні до діареї, ніж інші у стресових ситуаціях. Страх перед діареєю від стресу може створити порочне коло і, якщо та сама ситуація повториться, може посилити проблему. Оскільки страх перед діареєю додає додатковий фактор стресу для постраждалих. Але постраждалим не доводиться впадати у відчай. Існує кілька простих порад для протидії фізичній реакції на психічну напругу:

свідоме користування туалетом перед виходом з дому
їжте лише дрібно
Відволікання уваги, наприклад, читанням або прогулянкою
переконайтеся, що достатньо рідини
Використовуйте грілку для болю в животі

Людям, які частіше страждають на діарею від стресу, слід також вжити певних заходів Методи зняття стресу такі як йога або аутогенні тренування. Крім того може також природні транквілізатори бути профілактичним заходом у напружених стресових ситуаціях. Наприклад, такі рослини довели свою ефективність проти нервозності та внутрішнього неспокою:

хмелю: заспокоює та сприяє сну
валеріана: часто використовується як профілактичний засіб від нервозності під час іспитів
Лимонний бальзам: добре працює із шлунково-кишковими скаргами завдяки своїм розслаблюючим та заспокійливим властивостям
лаванда: надає заспокійливу дію на центральну нервову систему
Квітка пристрасті: підходить для лікування станів напруги та неспокою
Трави Йоханніс: Допомагає особливо при депресивному настрої (але лише через два-чотири тижні)

Чорний чай може полегшити гостру діарею - завдяки своєму запору.

Якщо стресовий стан зберігається протягом більш тривалого періоду часу, і він супроводжується іншими симптомами, такими як внутрішній неспокій, проблеми зі сном, відсутність концентрації уваги, висока втрата ваги, сплутаність свідомості або напади плачу без видимих причин, постраждалі повинні проконсультуватися з лікарем. Навіть якщо діарея, пов’язана зі стресом, переростає у хронічну діарею, бажано пройти медичний огляд.

Тривога, депресія та вигорання часто призводять до скарг на травний тракт. Професійна допомога, наприклад у формі терапія, може розглядатися в цих випадках. Також часто корисно, якщо у постраждалих є види щоденниквести. Це дозволяє їм краще зрозуміти, в яких ситуаціях діарея виникає через стрес.

Ми пропонуємо якісну та науково обгрунтовану інформацію на медичну тематику та тематику охорони здоров’я - доводить її до відома медичних редакторів та науковців.

Інформація, що надається порталами охорони здоров’я спеціалізованого видавця з питань охорони здоров’я та медицини (далі - „портали здоров’я”), призначена виключно для інформаційних цілей і жодним чином не замінює особисту пораду, огляд чи діагностику ліцензованим лікарем. Вміст, розміщений на порталах охорони здоров’я, не може і не повинен використовуватися для постановки незалежних діагнозів та/або самолікування і жодним чином не може замінити візит до лікаря.