Дієта 10 міфів для схуднення - Грація
Дюкан, роз'єднаний, Еткінс чи Голлівуд: дієти всіх видів вторглися в наше повсякденне життя. Але якщо перед тим, як приступити до гонки, щоб бути худими, ми перестали вірити усьому і всьому. Grazia.fr допомагає розв’язати хибне з істинним.
Вживання води призводить до схуднення: Помилковий. Це не змушує вас худнути або набирати вагу. Вода бере участь у дренажі організму та виведенні токсинів, але в будь-якому випадку це не змушує вас худнути. Однак бажано випивати 1,5 літра води на день або більше в рамках дієти. Знати все одно, це сприяє відчуттю ситості: випивання великої склянки перед їжею трохи пригнічує апетит. Тож будемо пити без міри.
Пропуск їжі товстіє: Помилковий. Протягом багатьох років нам розповідали про те, що ми точно не повинні з цим грати, і таким чином організм зберігає більше жиру під час наступного прийому їжі. Ну, для вашої інформації знайте, що пропуск обіду, оскільки почуття голоду відсутнє, не робить вас товстим. Але те, що позбавляти себе їжі навмисно, має зворотний ефект! Тож не залишайтесь приклеєними до екрану комп’ютера в обідній час.
Вживання соку грейпфрута спалює жир. Це неправда та заблудження. Фруктові соки є чудовими очищувачами, але цитрусові не спалюють жир. Тож не потрібно пити грейпфрутовий сік протягом усього дня, як це робить Кайлі Міноуг, щоб зменшити свої сідла. Якби існували продукти, що спалюють жир, це було б відомо.
Вживання лише сирої їжі змушує вас худнути: Більше немає. 40 калорій на 100 грамів завжди дорівнює 40 калоріям на 100 грамів, незалежно від того, чи є їжа сирою чи вареною. Тож, звичайно, організм засвоює це по-різному, і деяка надмірно «агресивна» кулінарія зменшує споживання клітковини та вітамінів. Але звідти до вживання лише сирого в надії схуднути: існує світ.
Фунт м’яза важить більше фунта жиру. Звичайно, фунт жиру більше, ніж фунт м’яза. Але кілограм залишається кілограмом ... Ви стежите? Насправді все це у формулі.
Не поспішаючи їсти, ви схуднете: Правда. Витрата часу на правильне пережовування їжі допомагає травленню та транзиту. Це запобігає болю в шлунку і сприяє ефекту плоского живота. Але перш за все відчуття ситості з’являється лише через 30 хвилин після початку їжі, це в інтересах не поспішати !
Таблетки для схуднення або молочні коктейлі з високим вмістом білка змушують вас схуднути: Помилковий. На сьогоднішній день жодне наукове дослідження не довело реальної ефективності цих продуктів для схуднення. Тож краще зберігати безпеку та дотримуватися збалансованого харчування. Деякі з цих добавок, кремів та інших продуктів можуть діяти протягом певного періоду часу. Але не обманюйте себе, в кінці «дієти» у вас буде великий шанс набрати вагу.
Салат легкий: Апріорі так. Салат сам по собі не калорійний (приблизно 14 Ккал на 100 гр). Набагато більше - це доданий у нього вінегрет, він коливається від 240 до 260 Ккал за столову ложку (найбільш калорійною є та, яку ви купуєте в готовому вигляді). Додайте до цього бекон, нарізаний кубиками сир, кукурудзу або грінки: ваш маленький салат для схуднення перетворюється на шалену калорійну бомбу! Мораль: салат без соусу так, салат Цезар: не дуже ...
Шоколад товстіє: Істинно і хибно. Так, шоколад є висококалорійною їжею, але споживаний в помірних кількостях (близько 20 г на день) при збалансованому харчуванні, він не небезпечніший за будь-яку іншу солодку їжу. Наприклад, чорний шоколад, фарширований магнієм, є дуже хорошим стимулятором. Не ходіть на курс шоколаду для вітамінів.
Легкі продукти менш калорійні: Неправда і остерігайтеся приманки. Звичайно, «легкі» продукти часто мають низьку калорійність, але з іншого боку, вони часто містять більше цукру і коштують лише дорожче. Тому немає необхідності вживати нежирну їжу, щоб зменшити вагу або запобігти надмірній вазі. Вони не перешкоджають схудненню і не мають позитивного впливу, окрім як для того, щоб дати нам чисте сумління.