4 науково обґрунтовані переваги сміху - крок до здоров’я
Існує багато міфів про користь сміху для здоров’я, але також є дослідження, що підтверджують цю тезу. Сміятися позитивно за будь-яких обставин. Але від того, щоб сигналізувати, що це лікування раку, як кажуть, а іноді і публікують, ще довгий шлях.
Безперечно одне: будь-який приємний досвід позитивно впливає на фізичне здоров’я. Емоційний баланс допомагає налагодити фізичну рівновагу і навпаки. Тому було б нерозумно заперечувати користь сміху для нашого добробуту.
Китайці та римляни використовували лоскотання як метод тортур. Вони знали, що всі надлишки, включаючи сміх, є негативними. На відміну від цього, наука виявила, що здоровий, частий сміх має велику користь. Ми обговорюємо їх у цій статті.
1. Вивільнення ендорфінів, одна з головних переваг сміху
Головна користь сміху - вивільнення ендорфінів. Дійсно, ендорфіни відомі як гормони щастя, оскільки вони генерують відчуття фізичного та емоційного благополуччя.
Окремо психологи Тара Крафт та Сара Прессман з Університету Канзасу опублікували в 2012 році дослідження на цю тему в журналі Psychological Science. Вони доводять, що сміх викликає хімічні зміни в організмі, які породжують відчуття благополуччя, яке може тривати протягом доби.
Також було показано, що сміх спричиняє збільшення вироблення дофаміну. Ще одна речовина, яка сприяє гарному настрою. Водночас він пригнічує вироблення кортизолу, речовини, відомої як "гормон стресу".
2. Зміцнення серцево-судинної системи
Дослідження професора Мікаеля Міллера з Університету штату Меріленд (США) повідомляє, що ще однією перевагою сміху є зміцнення серцево-судинної системи. Міллер провів експеримент із групою з 20 осіб, які зголосилися, щоб це довести.
Група переглянула спочатку сумний фільм, а потім смішний фільм. Після сумного фільму стало зрозуміло, що кровотік учасників зменшився на 70%. Після смішного фільму цей кровотік у всіх людей збільшився в середньому на 20%.
За словами Міллера, найкращий спосіб піклуватися про серцево-судинну систему - це робити вправи протягом 30 хвилин, принаймні три рази на тиждень, а потім сміятися по 15 хвилин щодня.
3. Сміх знеболює
У 1967 р. Було опубліковано дослідження в The New England Journal of Medicine. Її автором є Норман Казінс, який тоді написав про це книгу. У цьому дослідженні Казінс стверджував, що лікував дуже болючу хворобу (анкілозуючий спондиліт) епізодами "Прихованої камери", відео від братів Маркс та вітаміном С.
З іншого боку, психіатр Маргарет Стубер з Каліфорнійського університету UCLA провела деякі експерименти з дітьми. Вона попросила їх покласти руки в крижану воду. Потім вона виявила, що якщо вони одночасно дивляться смішні відео, вони краще переносять досвід і відчувають менше стресу.
Навіть вироблення більшої кількості ендорфінів робить фізичний біль менш сильним. Тому їх вважають природними знеболюючими засобами. Коротше, фундаментально доведено, що однією з переваг сміху є те, що він підвищує толерантність до болю.
4. Імунна система та інші цікаві дані про користь сміху
Імунна система є однією з найбільш чутливих до змін настрою. Насправді хороший гумор зміцнює захисні сили організму. Тому, як вважають, сміх допомагає зміцнити імунну систему та запобігти інфекціям.
Існують також безперечні вказівки на інші переваги сміху. Кажуть, що це допомагає при схудненні, покращує зовнішній вигляд шкіри. А також зміцнення дихальної системи, запобігання безсоння, стимулювання уяви, поліпшення пам’яті та ще тисячі речей. Хоча це не доведено, дуже ймовірно, що це частково сприяє.
Нарешті, люди розвивають здатність сміятися незабаром після народження. На жаль, із дорослішанням ми також поступово втрачаємо здатність сміятися. Хоча в середньому дитина сміється 300 разів на день, дорослі сміються від 15 до 100 разів. Можливо, нам потрібно час від часу знову ставати дітьми, щоб покращити своє здоров’я !