Дієта 2020 Тільки 20 дозволених продуктів і заздрісний організм
Секрет цієї дієти полягає в тому, що їжа, запропонована доктором Філом, вимагає від організму багато зусиль, щоб їх перетравити. Таким чином, ви худнете під час їжі, оскільки організм прискорює своє печіння.
Етап 1 триває 5 днів, і ви можете споживати лише 20 продуктів зі списку нижче:
- кокосове масло
- зелений чай
- гірчиця
- оливкова олія
- мигдаль
- яблука
- нут
- чорнослив
- зелень
- сочевиця
- арахісове масло
- фісташка
- родзинки
- яйця
- йогурт
- код
- жито
- тофу
- який пил
Харчування повинно мати 4-годинну перерву між ними.
На фазі 2 наступні 5 днів підтримки. На цей час вам дозволено включати інші продукти:
- куряча грудка
- тон
- коричневий рис
- овес
- морква
- помідори
- гриби
- кеш'ю
- журавлина
Протягом цього періоду ви повинні переконатися, що принаймні 2 продукти на день входять до списку 20. Продовжуйте їсти 4 рази на день, кожні 4 години, протягом 5 днів.
На фазі 3 ви їсте 4 рази на день, з різницею в 4 години, протягом 20 днів, протягом яких вам дозволяється 2 невеликі втечі, два рази на тиждень. У цей період можна включати авокадо, картоплю, малину, гриби, шпинат, лободу, чорну квасолю.
Етап 4: Якщо ви до цього часу схудли, почніть фазу технічного обслуговування. Якщо ви все-таки не здалися стільки, скільки хотіли, повторіть 3 етапи ще раз. Досягнувши бажаної ваги, ви продовжуватимете їсти відповідно до звичок, набутих останнім часом.