Дієта 5 дієтичних варіантів найпопулярніших закусок Дієта та схуднення, здоров’я
Їжа, до якої ви жадаєте, не обов'язково шкодить вашій фігурі. Ви також можете насолодитися низькокалорійними, рекомендованими дієтологами альтернативами найпопулярніших закусок.
1 OMLET
Він ідеально підходить для сніданку! Він містить білок, наповнює і є десятки варіантів приготування: з копченими ребрами, з ковбасами, з сиром та зеленню, з молоком тощо. Зрештою, все пов’язано з фантазією та смаками кожного. Відмінний омлет повинен бути коричневим, але не підгорілим, м’яким, не сирим або сухим, ні занадто товстим, ні занадто рідким. Але ідеальний омлет - той, який навіть не товстіє. Якщо ви готуєте його без олії на тефлоновій сковороді, додавши трохи збитого молока до збитих яєць та спецій, ви отримаєте такий омлет. Ви також можете замінити ковбаски або ребра дрібно нарізаними овочами, які додаєте до кінця, коли омлет майже готовий, щоб він залишався ніжним і хрустким.
2 САЛАТА З БАГАЖЖИН
Це одна з найбільш затребуваних страв як на вечірках, так і для невеликих закусок у місті, на обід або вдома. Традиційний варіант приготування салату з баклажанів - це майонез і цибуля або соняшникова олія. Його подають з хлібом, а поєднання не зовсім калорійне. Отже, якщо ви хочете захистити свою фігуру, використовуйте дієтичний варіант. Візьміть баклажани і подрібніть їх зазвичай, потім додайте сіль і, замість соняшникової олії, додайте оливкову олію. Це здоровіше. Також замість олії можна додати лише молоко та дрібну сіль. Смак надзвичайний, незалежно від варіанту.
3 САЛАТ BOEUF
Ця страва сидить на будь-яких заходах на столах румунів: святах, іменинах, ювілеях. Яловичий салат, безумовно, входить в топ найпопулярніших закусок. Основний рецепт готується з овочами, майонезом та яловичиною, але є версія і з куркою, індичкою або м’ясом. Однак великою проблемою є майонез і картопля, які здатні збирати цілі запаси калорій в нашому організмі. В результаті дієтичним методом є використання меншої кількості картоплі (оскільки в них міститься багато крохмалю) та заміна звичайного майонезу дієтичним (його можна знайти в більшості супермаркетів). Ще одним дієтичним варіантом, але таким же смачним, є використання лимонного соку замість майонезу. Ви відкриєте для себе смачний і простий продукт.
4 НАПОВНЕНІ ЯЙЦЯ
Яйця - це повноцінна їжа, багата доброякісними білками та жирами. Коли ми готуємо фаршировані яйця, кількість жиру збільшується, оскільки жовток змішується з олією. Але ви можете використовувати фокус, щоб зменшити калорійність і обмежити жир. Зберігайте яєчний білок, який є хорошим джерелом білка і не приносить багато калорій, а замість жовтка покладіть коров’ячий сир, змішаний з каррі та кмином або паприкою, якщо хочете більш пікантний варіант. Додайте скибочку стручкового стручка, для кольору.
5 ЗАМОВЛЕННЯ
Хто не любить ці м’ясні страви, червоні та апетитні? Їх можна приготувати з будь-якого виду м’яса, але традиційно готують з яловичини або свинини. Калорійність їх досить висока, оскільки до складу додаються як яйце, так і борошно, потім вони обсмажуються на олії. Ви можете спробувати більш простий варіант, якщо зробити їх з курки або індички, доповнивши сумішшю овочів. Тоді не смажте їх на олії, а покладіть у піднос, застелений спеціальним папером, і запікайте в духовці. Ви заощадите принаймні третину калорій.