Дієта 5 Дводенна або дводенна дієта натще

Дієта 5: 2 означає їжу протягом п’яти нормальних днів, а потім дотримання дводенної дієти. Цей метод мав надзвичайний успіх у Сполучених Штатах через велику кількість знаменитостей, які прийняли його і сказали, що після нього втратили багато кілограмів. Це сувора, але ефективна дієта, яка допомагає скинути зайві кілограми. Перед дотриманням такої дієти рекомендується проконсультуватися з фахівцем. Слід чітко дотримуватися дієтичних рекомендацій, щоб досягти видимих ​​результатів і не загрожувати вашому здоров’ю.

натще

Як діє дієта 5: 2?

Дієта 5: 2 вимагає низькокалорійної дієти протягом двох днів на тиждень. Під час цього посту люди, які дотримуються цієї дієти, повинні споживати максимум 500 калорій. Ви можете їсти овочі, супи, салати за умови низької калорійності. Хліб, солодощі та крохмаль заборонені. Крім того, буде витрачено багато води, щоб компенсувати воду, яку не приносить їжа, а також отримати відчуття ситості. Потім інші п’ять днів присвячені здоровому та збалансованому харчуванню, натхненному середземноморською дієтою. Як результат, ми не перестараємось, не будемо їсти все, щоб компенсувати два дні голодування, тому що мета цієї дієти - схуднути, а не набрати її.

Після досягнення цієї мети можна перейти на шість днів нормального харчування на один день дієти. Насправді, щоб прискорити схуднення та зберегти м’язову масу, спеціалісти рекомендують робити як можна більше фізичних вправ.

Які переваги дієти 5: 2?

Ця дієта особливо цікава людям, які з різних причин не можуть дотримуватися традиційної дієти. Це не драконівська дієта, оскільки існує лише два дні на тиждень суворої дієти. Що означає менший ризик схуднення в кінці дієти. Дієта, яка працює навіть для людей, які не втрачають вагу за допомогою класичних дієт.

Які недоліки дієти 5: 2?

Недоліки стосуються днів дієти, які можуть спричинити слабкість або головний біль. Це не дієта, яка подобається всім, і вона не підходить для всіх, вагітні жінки або ті, хто годує грудьми, заборонили цю дієту. Депресивним людям теж не слід цього слідувати.