Дієта 6 видів супу, який допомагає здорово схуднути
Супи - це зброя, яку ви можете використовувати в будь-який час проти зайвих кілограмів. Ідеально підходять для будь-якої дієти або здорового харчування, супи можна використовувати для боротьби з апетитом. Спробуйте 5 видів супу, які допомагають здорово схуднути.
Щоб отримати супи максимум користі, уникайте їх пересолення або використання концентратів, навіть якщо вони повністю веганські. Використовуйте свіжі овочі або морозиво, і ви отримаєте найкращі 5 видів супу, який допоможе вам здорово схуднути.
Один з найпопулярніших дієтичних супів, капустяний суп, виявив свою ефективність у боротьбі із збільшенням ваги. Він призначений забезпечити якомога менше калорій.
1 середня капуста
3 великі цибулини
2 моркви
1 болгарський перець
5 великих помідорів
Для поліпшення його смаку можна додати сіль і перець, але чим більше солі у курки, тим менш ефективним буде суп. Додайте свіжу зелень для смаку.
Не менш ефективний для схуднення цибульний суп - смачніша альтернатива капустяному супу.
6 середніх цибулин
1 середня капуста
2 зелених болгарських перцю
кілька листя селери
помідори за смаком
Рекомендується спочатку кип’ятити інгредієнти протягом 10 хвилин на сильному вогні, а потім нехай суп продовжує кипіти на повільному вогні.
Стебла та листя селери більше використовуються в міжнародній кухні, але вони є хорошим інгредієнтом для будь-якого супу, який допомагає здорово схуднути. Необхідними інгредієнтами для супу із селери є:
200 г селери (стебла і листя)
1 невелика капуста
6 великих цибулин
600 г моркви
2 зелених болгарських перцю
6 помідорів
квасоля відповідно до уподобань
Ви можете додати будь-яку іншу свіжу зелень, яка є у вас під рукою, і до півлітра томатного соку, бажано виготовленого вами, з якомога меншою кількістю солі.
Чорний квасолевий суп
З дуже високим вмістом клітковини чорна квасоля є чудовою основою для супів, які допомагають здорово схуднути. Для смачного квасолевого супу вам знадобляться:
450 г чорної квасолі
1 цибулина
3 помідори
40 г зеленого гострого перцю
4 зубчики часнику
Почніть із замочування цибулі з часником на сковороді з оливковою олією, а потім додайте решту інгредієнтів, включаючи 4 склянки супу з концентратом з якомога меншою кількістю солі. За смаком можна додати кмин і коріандр.
Сочевичний суп з овочами
Смачним супом, який добре контролює ваш апетит, є сочевиця, в яку можна додавати різні овочі. Вам знадобиться 450 мл супу з овочевої солі з низьким вмістом солі, до якого ви додасте:
400 г сочевиці
2 моркви
2 кабачка
2 стебла селери
400 г подрібнених помідорів
1 цибулина
1 лимон
Замочивши цибулю, дайте інгредієнтам варитися протягом 15 хвилин перед додаванням сочевиці.
Крем-суп з брокколі
Ще один здоровий і швидкий у приготуванні суп - суп з брокколі також заснований на 450 мл концентрату, або рослинного, або яловичого. Решта інгредієнтів включають.
1 морська брокколі
1 кабачок
1 велика цибулина
2 зубчики часнику
1 велика картопля
Ви можете додати більше смаку супу з петрушкою та модриною, разом з перцем та орегано. Після повного приготування інгредієнтів (броколі займає близько 45 хвилин), покладіть їх у блендер, щоб отримати смачний крем-суп, який допоможе вам здорово схуднути.