Дієта. 8 смачних страв, за допомогою яких Ви ЗВАРУЄТЕ ЗДОРОВО
Втрата ваги та підтримка фізичної форми - це не швидкий чи простий процес, але, маючи здорове, добре розроблене меню схуднення, ви можете отримати додаткову перевагу. Ось кілька варіантів кожного прийому їжі протягом дня!
Хочете добре розпочати день? Корисний сніданок - це перший важливий крок дня. Ось два смачні, ситні та корисні варіанти!
Ячмінь з бананами
Тобі потрібно: кілька ложок перлової крупи (можна також використовувати ячмінні пластівці), банан, столова ложка ядер соняшнику, чайна ложка меду.
Підготовка: перловку потрібно відварити і добре процідити. Додайте нарізаний скибочками банан, посипте ядрами соняшнику і трохи меду.
Сандвіч з яєчним салатом
Навіть якщо ви поспішаєте, це не означає, що вам доведеться пропустити сніданок, а вибрати рецепти, які готуються швидко.
Тобі потрібно: два добре зварених яйця, дві чайні ложки нежирного йогурту, трохи каррі, щіпка солі, дві скибочки житнього хліба (злегка обсмаженого), шпинат або салат.
Підготовка: варіть яйця ввечері, тому вранці ви будете їх лише нарізати невеликими кубиками. Додайте йогурт, сіль і каррі за смаком. Добре перемішайте склад. Покладіть шпинат або салат на скибочки хліба, намажте салат з яєць і накрийте іншим скибочкою хліба.
Той факт, що ви хочете схуднути, не означає, що вам доведеться відмовлятися від дрібних життєвих задоволень, а вибрати якісь здорові.
Фруктовий делікатес
Тобі потрібно: грейпфрут, банан, чайна ложка листя свіжої м’яти, чайна ложка меду.
Підготовка: підготувати фрукти, дрібно нарізати м’яту і додати мед. Добре перемішайте і насолоджуйтесь.
Ідеальні фрукти
Тобі потрібно: нежирний йогурт, фруктова суміш (за бажанням), кілька ложок рисової крупи, дві чайні ложки подрібненого мигдалю, чайна ложка насіння льону, чайна ложка меду.
Підготовка: покладіть в миску половину йогурту, фруктів, круп, насіння та меду. Повторіть процес з іншою половиною інгредієнтів.