Дієта або спорт Дізнайтеся, що допоможе вам більше в боротьбі із зайвими кілограмами; Харчування і стиль

Чи завжди існували суперечки щодо двох факторів, які допомагають збалансувати вагу - дієта чи фізичні вправи? Вони є послідовниками обох таборів - одні впевнені, що харчування є основою програми схуднення, інші стверджують, що напружена програма фізичних навантажень матиме набагато кращі результати в боротьбі із зайвими кілограмами.

Ми, дієтологи, стверджуємо, що саме харчування визначатиме, як програма схуднення матиме результати чи ні. Само собою зрозуміло, що зайві кілограми, надмірна вага та ожиріння є причиною хаотичної та гіперкалорійної дієти, а не інтенсивних тренувань у тренажерному залі, тому повернення до звичного режиму харчування можна здійснити шляхом спільного виправлення харчового дисбалансу.

Що означає харчовий дисбаланс і як ми можемо з ним боротися?

Дієта здорової людини завжди підтримуватиметься збалансованою програмою їжі, правильним поєднанням продуктів та порцій, пов’язаних із тим, скільки ми споживаємо. Здорове харчування - це те, що доступно кожному - ми повинні усвідомлювати, що кожен день потрібно їсти, щоб завершити свою щоденну діяльність, але це наше рішення, що ми їмо і як. Це наше рішення, що ми купуємо і що готуємо. Важливо подбати про те, щоб у щоденному раціоні ми знаходили різноманітні продукти, сезонні та місцеві продукти, свіжі дуже доброї якості.

Дієтичний дисбаланс лежить в основі проблем із вагою - хаотичні страви, дуже тривалі перерви в їжі, вживання висококалорійної їжі, багатої на жири та вуглеводи, споживання газованих соків та пізнє вживання їжі.

В основному, харчування є тим, що веде нас до здорового способу життя. Це перший крок - вилучити концентровані солодощі, соки, продукти з небезпечними джерелами з кошика для покупок і переконатися, що щотижня ми будемо доставляти достатню кількість свіжих овочів та фруктів, молочних та якісних сирів, м’яса, риби та води.

Фізична активність є фактором, що доповнює здоровий спосіб життя. Якщо зробити перший крок - прийняття збалансованої дієти, ми можемо забезпечити мінімум 2 години фізичної активності на тиждень. Ми всі знаємо рекомендації принаймні 30 хвилин на день, але давайте будемо серйозні, хто має можливість це зробити? Тож компромісне рішення полягає в тому, щоб забезпечити вам 2 тренування на тиждень, в яких слід докладати постійних зусиль, повернути стійкість до зусиль, нормалізувати пульс і почувати себе добре. У вік швидкості встановлюйте маленькі цілі, до яких ви легко доторкнетесь.

Зміни способу життя відбуваються по ходу, поетапно, тому ви не опускаєте руки. Будьте чесними із собою і шляхом короткої самооцінки харчових звичок перевірте фактори, що впливають на вашу вагу та здоров’я. Дієтичні фактори - це ті, які потрібно скоріше виправити, а потім переконайтеся, що ви можете підтримувати 2 години фізичної активності на тиждень. Виберіть спорт, який вам подобається, і відвідуйте ці заняття із задоволенням.

Обидва компоненти: збалансоване харчування та фізична активність позитивно вплинуть на ваш організм, тому вибирайте їх гармонійне поєднання та створюйте ритм, який покращить вашу якість життя: 70% харчування та 30% фізичних вправ.!