Дієта Абс худне за шість тижнів
Благополуччя
Покер
Жінки та материнство
Хвороби та засоби лікування
Психологія
Дієта та харчування
Спорт
Всі категорії
- Ти в:
- Домашня сторінка>
- Спосіб життя>
- Благополуччя>
- Дієта та харчування>
- Втратити вагу
Дієта на абс розраховується на шість тижнів і була визначена вагою Девідом Цинценко. Останній є дієтологом і фітнес-експертом. Тому це сприяє підвищенню м’язового тонусу, сили, загального стану здоров’я та сексуальної активності, одночасно зменшуючи вагу. Повинні дотримуватися шість основних принципів.
Дієта АБС передбачає з’їдання шістьох їжі на день, дотримуючись цієї схеми:
- Сніданок
- Перекус в середині ранку
- Обід
- Полуденок
- Обідати
- Перекус серед вечора
Також рекомендується залишатися в межах 300/500 калорій на один прийом їжі. Дієтолог рекомендує пити смузі, оскільки вони можуть замінити перекус і навіть їжу. Крім того, кальцій легше спалює жир.
Третя директива стосується випивання восьми склянок води на день, тому що гідратація необхідна. Протягом дня приймають інші напої, такі як молоко або зелений чай, але слід виключати алкоголь і обмежити споживання соди двома склянками на день.
Цинценко також рекомендує не концентруватися на калоріях, оскільки це, як правило, зачіпає мотивацію та мету. Тому дуже важливо залишатися зосередженим під час цієї дієти. Протягом тижня ви також можете робити ставку на страву більше повний. Останні можуть включати продукти з високим вмістом жиру та вуглеводів. Це також обмежує розчарування і дозволяє дотримуватися тих самих рекомендацій, поки не схуднете. Таким чином, мета полягає в тому, щоб зберегти однаковий ритм протягом шести тижнів.
Продукти на вибір
Дієтолог радить для цієї дієти з АБС займатися спортом (принаймні раз на тиждень) і надавати їм перевагу їжа при складанні їжі:
- Зелені овочі
- Бобові культури
- Зернові продукти
- Яйця
- М'ясо
- Молочні продукти
- Цільнозернова вівсяна каша
- Оливкова олія екстра вірджин
- Фрукти
- Арахісове масло
- Сироватка