Дієта Аткінса для вагітності 2020 - здорова міс

Дієта Аткінса була створена за принципом, що вуглеводи використовуються для отримання енергії перед жирами. Споживаючи менше вуглеводів, дієта Аткінса пропонує спалювання жиру для сприяння зниженню ваги, повідомляє USA Today. Якщо ви завзятий любитель дієти Аткінса і плануєте завагітніти - або в даний час вагітні - ваші цілі можуть змінитися від схуднення до здорового харчування для вас і вашої дитини.

2020

Відео дня

значення

Вагітні жінки повинні вживати додаткові 300 калорій на день у міру прогресування вагітності, повідомляє Марш Даймс, некомерційна організація, присвячена здоров'ю вагітних та немовлят. На додаток до цих скоригованих потреб у калоріях, March of Dimes рекомендує їсти різноманітну їжу з п’яти груп продуктів: фрукти, овочі, зернові, молочні продукти та жири. Хоча дієта Аткінса не позбавлена ​​певної кількості вуглеводів, кількість вуглеводів може бути недостатньою, повідомляє офіційний веб-сайт автора "Що очікувати, коли очікуєш". Без достатньої кількості складних вуглеводів організм не може засвоїти достатню кількість фолієвої кислоти, що важливо для росту дитини.

Експертна інформація

Дослідження 2004 року, опубліковане в American Journal of Physiology, показало, що у самок мишей, які сиділи з високим вмістом білка та з низьким вмістом вуглеводів, більше шансів мати жіноче потомство з нижчим рівнем тригліцеридів у зрілому віці. Тригліцериди, одну з форм холестерину, слід знижувати, щоб зменшити ймовірність розвитку ішемічної хвороби, яка може призвести до серцевого нападу.

Період часу

Дієта Аткінса має багато фаз, включаючи початкову або фазу "індукції", фазу схуднення та завершальну або підтримуючу фазу. Згідно з офіційним веб-сайтом Atkins, вагітна жінка повинна пройти фазу обслуговування. Оскільки це найменш обмежувальна фаза, жінка може краще інтегрувати у свій раціон будь-які складні вуглеводи, які їй можуть знадобитися.

увага

Вагітні жінки повинні отримувати достатньо поживних речовин, щоб підтримувати здоровий ріст дитини. Якщо організм не споживає достатньо вуглеводів, він почне відчувати труднощі з розщепленням жирів і вироблятиме речовину, відому як кетони, згідно з Інтернет-журналом харчування та оздоровлення. Занадто багато кетонів в організмі може призвести до стану, відомого як кетоз, що в кінцевому підсумку може призвести до шкоди плоду.