Дієта «Бачити і не вірити» відомого діабетолога
Останні новини
Коронавірус можна миттєво знищити за допомогою продукту, який ми всі маємо
Відомий лікар, сигнал тривоги. "Трохи відповідальності! Якщо це продовжиться, ми не припинимо цю пандемію назавжди! "
Зустріч Президента Клауса Іоханніса з експертами з питань охорони здоров'я щодо дефіцитного обладнання у відділах ATI
Шокуюча ситуація в лікарнях: "Приходять пацієнти вдень і вночі, ми вмираємо на руках, вмираємо в руках". Лікарня в Румунії, де трагедія, здається, ніколи не закінчується
Наскільки нормальним є інтимний контакт, щоб бути задовільним для обох партнерів
Обов’язковий закон про щеплення! Що станеться? Реакція влади
Перший тест Covid-19, який можна використовувати вдома
Чи щеплення від грипу також захищає нас від коронавірусу? Дивовижні висновки нового дослідження
Дієта «Бачити і не вірити» приваблює як заголовком, так і різноманітним меню, яке вона надає бажаючим.
Дієта "Бачити і не вірити". Ті, хто хоче схуднути, звикли до обмежень. Але відомий дієтолог і діабетолог в Румунії розвіює ці міфи і каже нам, що в цій дієті також дозволені продукти, які зазвичай вважаються "грішними". Секрет полягає у вміщенні певної кількості калорій.
Багато людей з часом схудли, обмежуючи калорії. Коли організм отримує менше, ніж зазвичай, він втрачає вагу.
Дієтолог Лора Ене пропонує унікальну дієту, яку вона назвала "Бачити і не вірити", представлену MEDIKA.TV.
Дієта "Бачити і не вірити". Це тому, що ви можете їсти те, що вам подобається, щоб бути ситим і при цьому худнути. Хліб, шоколад, картопля і навіть свинина - одні з продуктів, що складають цю дієту, навіть якщо вона здається неймовірною.
Доктор Лаура Ене, спеціаліст з питань харчування, діабету та метаболічних захворювань меню на 1200 калорій. Але є також деякі умови: займатися спортом, звертати увагу на години, які ви їсте, зважувати їжу і дивитися на ярлики упакованих.
Чим приваблива дієта. Ось як це зробити
На ранок я пропоную повноцінний і смачний бутерброд з максимум 400 калорій, який містить хороші білки та вуглеводи, а також клітковину, вітаміни та мінерали з якісного хліба та свіжих овочів.
Візьміть 2 скибочки цільнозернового хліба (50 г), які можна підсмажити на грінках, а потім змастіть їх чайною ложкою (15 г) легкого вершкового сиру. Додайте шматочок якісного м’яза філе (20-25 г), 3 пальці (50 г) телемеї або легкої моцарелли (менше 14% жиру), разом із скибочками помідорів, перцю або огірків.
На перекус ви можете вибрати 20 г шоколаду, тобто струнку або «тире» - як кажуть ентузіасти - із 100-грамового шоколаду.
Виберіть шоколад, який вам подобається, адже який би тип ви не вибрали, 20 грам досягне приблизно тих самих приблизно 100 калорій.
Я рекомендую вибирати чорний шоколад не тому, що він має менше калорій, а тому, що він здоровіший.
В обід ви можете з'їсти 150 г свинячої вирізки, смаженої на грилі або запеченої в скоринці ароматизованих спецій, без додавання олії, разом з гарніром із запеченої або вареної картоплі (150 г), до якої можна додавати без догляду та 300 г салату з білокачанної або червоної капусти.
Але остерігайтеся масла! Не перевищуйте 1 чайну ложку олії або 4-5 затяжок в салат з капусти, і додайте до печеної картоплі, для особливого смаку, на додаток до ваших улюблених спецій, 30 грам легкого вершкового сиру замість масла, і у вас буде ситий і здоровий обід всього 500 калорій.
На вечерю ви можете насолодитися болгарським салатом, що складається з 300 г суміші салату, перцю, помідорів, огірків, цибулі та інших сирих овочів сезону, який ви можете покращити за допомогою 30 г телемеї з 14% жиру, 20 г оливок без кісточок і 50 г курячої грудки.