Дієта «Балерина» допомагає прощатися з кілограмами - натхненням щодня
Звичайна дієта балерини складається з 3 основних прийомів їжі та 3 закусок. На основі 2000-калорійної дієти наступний план дієти допоможе скласти уявлення про те, як би виглядав день у житті балерини. Андреа Марін розповідає, які зміни ви можете внести у свій раціон
Сніданок: 1 апельсин; 200 мл знежиреного молока; Французький тост, приготовлений із 2 скибочок цільнозернового хліба, 1 чайної ложки знежиреного молока та яйця.
закуска: 1 скибочка цільнозернового хліба; 1 столова ложка арахісового масла; 1 нежирний йогурт; 1 березня.
Обід: 2 скибочки житнього хліба (хрусткий і тонкий); 15 винограду; 2 сливи;
закуска: 1/2 булочки цільнозернового борошна; 25 грам сиру; 200 мл томатного соку; 1/2 грейпфрута;
Вечеря: 50 грам курячої грудки; 200 грам консервованих помідорів; 100 грам макаронних виробів з непросіяного борошна;
закуска: 1 нежирний йогурт; 1 банан.
Поради щодо дієти балерини
На додаток до цієї дієти важливо виключити сіль; занадто багато солі у вашому раціоні може призвести до неприємного затримки води і здуття живота, тому, якщо ви хочете мати фігуру балерини, їжте менше солі і обмежте споживання оброблених продуктів і солоних закусок.
Тоді важливо триматися подалі від цукру. Дієта з високим вмістом цукру може призвести до раптового підвищення або зниження рівня енергії. Отже, вам потрібно, як балеринам, їсти лише ті продукти, які дають вам поступовий викид енергії.
Не забудьте звернути свою увагу на воду. Вода необхідна, щоб підтримувати організм у зволоженому стані. Якщо ви не вживаєте достатньо води, це може викликати відчуття втоми та зневоднення. Обов’язково випивайте близько 2 літрів води щодня, щоб залишатись зволоженою.
Зосередьтеся на їжі з низьким вмістом жиру: їжа з низьким вмістом жиру потрібна для контролю споживання калорій. Вибір знежиреного молока - це простий спосіб зменшити кількість калорій якомога нижче.