Дієта Бекон повинен йти, але як PTA IN LOVE
Різдво було смачним. Цьому не можна заперечувати зайві кілограми. У новому році оголошено боротьбу із зимовим жиром. Зрештою, це не повинно стати пружинним рулоном. Огляд продуктів для схуднення.
Формула дієт
Струшування замість того, щоб їсти: так звані дієти на формулі призначені повністю або частково замінити їжу - принаймні одну. Використовуються білкові порошки, які розмішують у воді або молоці і випивають. Як джерело білка використовують сою, сироватку, молоко, горох або пшеничний білок. Є багато продуктів з низьким вмістом калорій. Якщо ви балуєтесь вибором, слід переконатися, що частка вуглеводів низька, а клітковини висока. Крім того, джерело білка має мати високу біологічну цінність. Врешті-решт, організм повинен використовувати не м’язи, а запаси жиру для виробництва енергії.
переваги
Він простий у використанні і не вимагає великих зусиль для приготування коктейлю. Посилення мотивації особливо велике на початку, оскільки втрата ваги на початку велика.
недолік
Прагнення до твердої їжі швидко зростає, адже одне лише «пиття» не робить вас щасливим. Також існує ризик тяги. Ті, хто не змінює своїх харчових звичок під час дієти на формулі, повинні очікувати ефекту йо-йо.
Жирові в’яжучі речовини, блокатори вуглеводів, пригнічувачі апетиту
Медичні вироби також є одним з маленьких помічників для схуднення. Наприклад, вони повинні стримувати засвоєння харчових жирів або вуглеводів або викликати почуття ситості через рослинні волокна.
недолік
Якщо жири з їжею зв’язуються, жиророзчинні вітаміни вже не можуть засвоюватися організмом. Крім того, жирний стілець можливий як неприємний побічний ефект.
Увага: якщо ви вирішили взяти жирову сполучну речовину, вам слід тримати принаймні чотири години подалі від препаратів з групи гормонів, протиепілептичних препаратів або засобів, що розріджують кров.
Рухайся
Якщо ви хочете схуднути, вам слід регулярно займатися і робити вправи, або, принаймні, підніматися сходами замість ліфта. Рух підтримує вашу фізичну форму, підвищує вашу працездатність та забезпечує травлення та кровообіг. Спортивні цілі повинні бути не надто високими, але реалістичними та придатними для повсякденного використання. Зрештою, важливо регулярно і довгостроково долати своє слабше Я.
Переривчасте голодування
Постійне голодування переживає справжній ажіотаж. Варіантів багато. Популярний метод 16: 8. Тим, хто вирішив це зробити, дозволяється їсти впродовж восьми годин і їхати без їжі протягом 16 годин. Користувачі зазвичай пропускають або сніданок, або вечерю.
Метод 5: 2 передбачає їжу п’ять днів на тиждень без будь-яких принципових обмежень і споживання лише близько 500 калорій протягом двох днів. Два дні посту не повинні йти один за одним.
Найсуворіший варіант - «Черговий денний піст». Чергуючи нормальний прийом їжі один день і не перевищення 500 калорій наступного дня.