Дієта без глютену для дітей - все, що вам потрібно знати
Дізнайтеся все про безглютенову дієту для дітей - що має містити збалансована дієта для дітей, як правильно поєднувати продукти, які групи продуктів повинні містити дієту дітей та які рекомендовані кількості в рядках нижче.
Діти постійно ростуть і рухаються. Тому їм потрібна велика кількість енергії та поживних речовин.
Однак їжа для них не завжди є пріоритетом, і тому вона повинна щось мати розважальний і мати смачний смак. Це стає ще більш актуальним, коли мова йде про дієту без глютену. Це звучить складно, але насправді дуже просто!
Основний принцип a збалансовані дієти це є комбінування білки, вуглеводи, жири, вітаміни, мінерали, вода і клітковина - все це розділено на три основних прийоми їжі та дві закуски.
Нижче наведено приклад щоденного меню для дітей після безглютенова дієта.
Дієта без глютену
Великдень - це джерело енергії
Найважливішими компонентами кожного прийому їжі є безглютенові джерела енергії, такі як хліб та безглютенові макарони. Вони багаті вуглеводами та крохмалем, вітамінами та мінералами клітковина.
фрукти і овочі воно повинно бути частиною кожного прийому їжі. Вони забезпечують важливу кількість вітамінів (корисних для фізичного та неврологічного розвитку), мінералів, мікроелементів, води та клітковини. Протягом дня слід вживати принаймні один літр рідини, щоб розподілити необхідну кількість води та мінералів по всьому тілу. Рекомендується, щоб такою кількістю рідини була вода або трав’яний чай або фрукти, несолодкі.
Молочні продукти сприяють зростанню
Молоко, молочні продукти, яйця, риба та нежирне м’ясо а м’ясні продукти (наприклад, шинка або ковбаси) є основною їжею і допомагають організму засвоювати якісний білок, жири, вітаміни та мінерали. Молочні продукти є найкращим джерелом кальцію і дуже важливі для виховання дітей.
Використовуйте свою фантазію!
Овочі їх можна легко «заховати» у крем-супах, у смачних макаронних соусах або навіть у різотто чи гамбургерах. Сирі яйця, салат та овочі можна використовувати для створення смішних або тваринних форм та облич на тарілці маленької людини. Розкладіть фрукти невеликими порціями в барвистій мисці або зробіть з них барвисті шпажки.
Споживайте все в міру
Не існує здорової або шкідливої їжі, вся справа в тому, щоб їсти потрібну кількість. Діти віддають перевагу солодощам, тому їм потрібно вміти вживати безглютенові солодощі та закуски в невеликих кількостях. Важливо: не забудьте обов’язково чистити зуби після їжі!
Харчування вимагає часу!
Важливо не тільки те, що їдять найменші, але й те, як він харчується. Діти не повинні поспішати зі сніданками, обідами чи вечерями перед телевізором, а навпаки, вони повинні насолоджуватися стіл правильно розставлений та з достатньо часу!