Дієта без вітаміну D збільшує втому та послаблює імунітет.
Вітамін D - це жиророзчинний вітамін, тобто він розчиняється в жирі і транспортується в організмі ліпідними речовинами. Вітамін D може вироблятися організмом під дією сонця на шкіру. Це одна з найважливіших речовин, оскільки вона регулює засвоєння кальцію та фосфору, сприяє засвоєнню вітаміну А, має протиракову силу та важлива для здорових зубів. За оцінками, більше 50% населення планети страждає від дефіциту вітаміну D. Ось що спричиняє занадто мало цієї речовини в організмі людини:
Рецидивуючі інфекції
Вітамін D відіграє важливу роль у збереженні та розвитку імунної системи. Нестача вітаміну D послаблює білі кров’яні клітини і піддає організм вірусам і бактеріям. Дослідження показали, що пацієнтам із хронічною обструктивною хворобою легень прийом великих доз вітаміну D покращує стан.
Втомився
Встановлено, що дефіцит вітаміну D, втома та головний біль суттєво корелюють.
Біль у кістках та суглобах
Дослідження показали, що люди з дефіцитом вітаміну D майже вдвічі частіше страждають від болю в кістках і суглобах, ніж люди з нормальним рівнем крові. Дійсно, вітамін D дозволяє засвоювати кальцій і фосфор.
Депресія
Вітамін D забезпечує хороше засвоєння фосфору; фосфор полегшує відновлення клітин і покращує синаптичні зв’язки. Дефіцит вітаміну D є одним із факторів "сезонного афективного розладу" (САД) та депресії, згідно з деякими дослідженнями.
Повільне загоєння
Вітамін D збільшує вироблення сполук, необхідних для утворення нової шкіри в рамках процесу загоєння. Здається, він також відіграє важливу роль у контролі запалення та інфекції. Отже, низький рівень вітаміну D компрометує загоєння від порізів, операцій та інфекцій.
Остеопороз
Вітамін D відіграє настільки важливу роль у кістках, що часто може бути однією з причин, поряд з дефіцитом кальцію, остеопорозу.
Облисіння
Випадання волосся, особливо облисіння, може бути пов'язане з дефіцитом вітаміну D. Дослідження показали, що у людей із золотою алопецією дефіцит вітаміну D відповідає за посилене випадання волосся.
М’язові болі
Рецептор вітаміну D міститься в певних нервових клітинах, які називаються ноцицепторами. Ці сенсорні нейронні закінчення сигналізують про пошкодження тканин хворобливими відчуттями. В одному дослідженні 71% людей з хронічним болем у м’язах мали дефіцит вітаміну D.
Пояснення, що містяться в цій статті, не призначені і не замінюють медичну консультацію. Якщо ви відчуваєте будь-який із описаних симптомів, вам слід звернутися до лікаря.