Дієта Богатирської

повинні бути

Дуже мало хто може похвалитися міцним здоров’ям. І часто причиною появи різних захворювань є надмірна вага. Позбутися від нього допоможе спеціальна дієта богатиря. Про неї багато говорять, але яка саме вона, не знаю всього.

Основні принципи дієти доктора Борменталя

Методика розроблена фахівцями російської клініки доктора Борменала. У її створенні брали участь не тільки дієтологи, а й лікарі, терапевти та психологи, оскільки метою дієти є позбавлення людини від зайвої ваги з мінімальним ризиком для здоров’я організму та нервової системи. Важливо не тільки змінити дієту, але і позбутися психологічного дискомфорту, що викликає систематичне переїдання.

Насправді дієта Борменталя з богатиром допомагає людям почати жити по-новому. Спочатку вводяться досить жорсткі принципи харчування:

  • загальна калорійність добового раціону не перевищує 1200 ккал для жінок та 1400 ккал для чоловіків;
  • прийоми їжі повинні бути не менше 6 на день;
  • остання закуска - не пізніше, ніж за 3 години до сну;
  • порції повинні бути невеликими - близько 200 грам;
  • основні продукти - білки, молоко, овочі, фрукти, яйця;
  • їжа повинна бути гарячою або гарячою;
  • їжа повинна бути різноманітною.

По-друге, необхідно зберігати точну кількість калорій, враховуючи всі без винятку прийоми їжі на день. По-третє, повністю виключити алкоголь.

Психологи стверджують, що важливо прагнути постійно дотримуватися такої дієти, але час від часу робіть собі полегшення. І не звинувачуйте "невдачі", суть полягає в тому, що вони не стають регулярними. Крім того, потрібно багато працювати над собою - не потрібно чекати швидкого результату, але коли вага зникне, він ніколи не повернеться.

Відмінні риси героїчної дієти такі:

  • Не потрібно повністю виключати жирні, солодкі, борошняні, копчені, сильно солоні страви, але їх вживання слід звести до строгого мінімуму;
  • щодня дозволяється додавати столову ложку рослинного масла до основного раціону, і не враховувати його калорійність у загальній масі;
  • Кожен прийом їжі слід закінчувати чашкою гарячого чаю без цукру, щоб продовжити ефект ситості.

Меню героїчної дієти

Виходячи з правила, що добова норма не повинна перевищувати 1200-1400 ккал, добове меню може бути таким:

  • 1-й прийом їжі - сніданок - варене яйце, овочевий салат (найкраще сирий) або морська капуста, чай з рулетом;
  • 2-й прийом їжі - обід - чай, два шматочки шоколаду і два шматки сиру;
  • 3-й прийом їжі - обід - пісний суп, салат з варених або свіжих овочів, риби або птиці, чай;
  • 4-й прийом їжі - закуска - овочевий салат з вершковим маслом, шматочок вареного м’яса;
  • 5-й прийом їжі - одна вечеря - каша з цільної крупи, варені овочі, чай;
  • 6-й прийом їжі - йогурт, склянка кефіру, фрукти.

Меню, представлене на дієті богатирів, є приблизним. Щодня страви повинні бути різними. Крім того, раз на тиждень рекомендується передбачати розвантажувальні дні: яблуко, кефір, гречку та ін.

Яка небезпечна небезпечна дієта?

Богатирська дієта для схуднення показана далеко не всім. Завдяки своїй жорсткості та низькій калорійності він незбалансований і підходить лише людям, які не мають серйозних проблем зі здоров’ям. Обмеження в харчуванні можуть бути причиною погіршення самопочуття людей з постійними фізичними навантаженнями. Вони можуть відчувати депресію, помічати порушення серцебиття тощо. Те саме стосується хворих на цукровий діабет, гіпертоніків, годуючих матерів, літніх людей.