Дієта BRIGITTE для схуднення за допомогою улюблених страв - Приготування електронних книг у форматі PDF Кулінарія - Рецепти - Харчування
Дієтичні рецепти на кожен день: на роботі, з родиною чи друзями
Анна Орт-Готвальд, 1955 року народження, є кваліфікованим менеджером готелю. Вона вивчала екотрофологію і відповідала за розробку рецептів, харчування та дієту в BRIGITTE з 1987 року. Вона є членом Food Editors Club Німеччини - робочої групи кулінарних журналістів.
Сюзанна Герлах, 1954 року народження, має диплом економіста, з 1995 року є редактором з питань харчування та дієти в BRIGITTE. У 1996 році вона отримала премію журналіста від Німецького товариства з харчування.
Купити тут:
Горизонтальні вкладки
" Це ще краще (Стор. 168-169)
Втрата ваги найкраще підходить під час фізичних вправ. Перш за все, використовуйте своє повсякденне життя, зрештою, кожен крок має значення
Ти мав би, мав би, міг - а як щодо того, якби ти щойно це зробив: рухатись більше? Але завжди щось заважає. Перш за все, звичка. Ми сідаємо в машину вранці, в компанії піднімаємось ліфтом на другий поверх, в метро або в універмазі ми звичайно беремо ескалатор. "Звички спочатку схожі на тонкі нитки, а згодом - на товсті сталеві троси", - кажуть вони. Те, що утвердилося, більш-менш автоматизовано, особливо коли мова йде про наш комфорт.
До того ж: нам також дуже легко стати все більш пасивними. Стільникові телефони, пульти дистанційного керування телевізорами, радіостанціями та жалюзі, конвеєрні стрічки в аеропортах, входи з дверима, що відкриваються автоматично. І звичайно комп’ютер. Ми більше не ходимо в турфірму, а бронюємо з нашого столу. Ми замовляємо одяг та продовольчі товари клацанням миші. Тільки не рухайтеся занадто багато. Це також економить час. І нам це потрібно - так, для чого насправді?
Щоб розслабитися, ляжте на диван, подивіться телевізор або загляньте в Інтернет. Адже нам на розум вистачає, вимогливої роботи, домашніх справ, дітей. Зрозуміло: релаксація важлива. З іншого боку, інерція, яка робить нас пасивними, небезпечна. Ми ризикуємо своїм здоров’ям - страждаємо ожирінням, високим кров’яним тиском, діабетом, остеопорозом. Ризик мозкових розладів, таких як хвороба Паркінсона, Альцгеймера або депресія, також вищий, ніж у людей, які регулярно займаються спортом. Дослідження показують, що жінки, зокрема, набагато пасивніші за чоловіків.
ДЛЯ ЧОГО РОБИТИ СХОДИ Ліфт того вартий
Є третя причина, чому деякі люди не отримують достатньо фізичних вправ. Вони не знають, чим можуть насолоджуватися. І вони навіть не намагаються це виявити. Вони категорично відмовляються від тренажерних залів, басейнів та бігу в парку. Тоді стає дуже тісно.
Ці люди ніколи не дізнаються, наскільки приємним є відчуття подолання та досягнення. Деяким також бракує уяви про те, як вони могли б легше пересуватися у повсякденному житті. Або вони не вірять, що підйом по сходах замість ліфта справді допомагає. Для американського дослідження пасажирам дозволено переходити з автомобілів на автобуси та поїзди - вони втратили три кілограми за один рік порівняно з пасажирами, які продовжували користуватися автомобілем. Інші дослідження дали відповідь на запитання "Що худі люди роблять інакше, ніж товсті?" Результат: ви більше в русі. Ви менше сидите, швидше ходите і в цілому більш моторизовані. Багато їх