Дієта чи детоксикація - Новини - Fitalety
Дієта або Детокс ?
Попередження спойлера: Найефективніша дієта на думку вчених - це не дієта. Дієта, яка була модною у 2000-х роках, більше не рекомендується. Дійсно, позбавляючи себе, перестаючи їсти, задовольняючись салатом і склянкою води, проблеми не вирішуються. Навпаки, це породжує розчарування, а тому дисбаланс ваги (ефект йо-йо) ще важливіший. Припинивши їсти, ви голодуєте своє тіло, а коли після дієти відновите нормальну дієту, воно знову почне накопичувати жир. Тому важливо ретельно продумати свій раціон харчування, спосіб управління втратою ваги перед початком дієти чи детоксикації. На додаток до відповідних дієтичних заходів, ви можете прийняти жиросжигающий або детоксикаційний чай або каву.
Отже, чи варто вибирати дієту чи детокс? ?
Система управління
Є мільйони пропозицій щодо дієти, кожна з яких є чудотворнішою, ніж наступна: з низьким вмістом жиру, низьким вмістом цукру, безглютеновою, низькокалорійною, навіть, досить просто, натщесерце. Але всі дослідження це показують: Єдина дієта зі стійким ефектом - це дієта, якої дотримуються з часом. І якщо хтось приступає до дієти, яка є занадто обмежувальною, велика ймовірність того, що дієти взагалі не дотримуватимуться, а втрата ваги або повернення форми (залежно від вашої мети) буде дуже низькою (навіть якщо вона здається швидким перші кілька днів). Тому важливішою є здатність дотримуватися дієти, ніж сама дієта. Тому ми повинні бути розумними, а не позбавляти себе. Необхідно зберігати невеликі задоволення обгрунтовано і розумно.
Ефективний метод
Прості рефлекси, але які мають різницю, результати, продемонстровані дослідженнями: ось підсумок останніх наукових досліджень про дієти. Ми всі це знаємо зараз, цукор і жир - вороги нашої лінії. Але, зрештою, найпростішим та найефективнішим рішенням схуднути чи зберегти фігуру є реалістичний метод: споживати менше калорій, ніж споживає наш організм щодня.. “Ви не набрали десять фунтів за ніч. Це зайняло багато часу. Втратити їх все одно », - пояснює Альберт Матені, дієтолог і фітнес-фахівець. "Якщо ви хочете бути здоровим і втратити ці зайві кілограми, вам доведеться засвоїти нові звички і з часом дотримуватися їх".
Дослідження з Каліфорнійського університету показує, що дуже часто, навіть після дуже добре дотриманої дієти, більшість людей набирають більше кілограмів, ніж втратили, тому що дієта припиняється, як тільки досягається мета, і старі та шкідливі звички захоплений. Тому довготривалі результати досягаються лише шляхом прийняття способу життя, який допомагає схуднути. Ідея вже не в тому, щоб сідати на дієту, а в тому, щоб знайти дієту, яку слід дотримуватись дуже довго (решту життя?!), Пов’язану зі здоровим способом життя. Здається, просто сказати, що ні ?
Що, якби замість цього ми поєднали детоксикацію та збалансування їжі? ?
Що таке збалансування їжі? Це просто прийняття здорового способу життя, перегляд дієти. Він відрізняється від дієти, оскільки не пропонує дивного схуднення, що не є його метою. Мета - піклуватися про себе, робити добро для свого тіла, більше не обділяти себе і продовжувати радувати себе розумним чином. Але також вивчіть (або перенавчіть) принципи здорового харчування, без оброблених або мінімально оброблених продуктів.
Ми прощаємось із готовими стравами, наповненими цукром та поганими жирами, щоб повернутися до сирих та натуральних продуктів (сезонні овочі та фрукти, крупи, продукти тваринного походження тощо) та ... на кухні. безумовно, їсти краще потрібно мінімум зусиль (а не просто займатися невеликим видом спорту), щоб сісти за піч. Пам'ятайте, що є певні продукти, яких слід уникати, як ми вже обговорювали в нашій статті 10 найкращих продуктів, яких слід уникати.
Поєднуючи цю збалансованість їжі з детоксикацією, ви дозволяєте своєму тілу дихати. Настій Detox & Digestion зміцнює органи виділення та сприяє метаболізму. Дія в поєднанні з кращою дієтою бере участь у вашому внутрішньому самопочутті. Втрата ваги відбуватиметься природним шляхом, не змушуючи.
Прийміть нові звички
Ми починаємо з виключення перекусів між прийомами їжі, ми зменшуємо споживання швидких цукрів і вводимо зелені овочі та/або фрукти та/або бобові під час кожного прийому їжі. Ми витрачаємо час на їжу (мінімум за 20 хвилин до насичення) та жування (20 жувань на укус), що дозволяє повернути насолоду смаковим рецепторам.
Ключі до довгострокового успіху
Нарешті, ми повинні набути або знову набути харчових навичок, які ми можемо знайти в наших різних статтях, повних добрих порад. Йдеться не про заборону категорій їжі (які часто пов’язані із задоволенням), а про те, щоб навчитися модерувати деякі з них задля кращого збалансованого харчування та кращого способу життя. Це інструменти, необхідні для боротьби з непереборною тягою до їжі, щоб навчитися цінувати «сиру» та здорову їжу та навчитися слухати свій справжній апетит. Занадто велика увага до деталей часом втрачає з виду суттєве. Отже, секрет збереження фігури полягає не в різкій дієті для схуднення, якої слід дотримуватися протягом 7 днів або 1 місяця, а в нових звичках, які слід застосовувати щодня.
Останні поради щодо успішного збалансування дієти
- Не поспішай Харчуватися добре не можна за одну ніч, так само як ігнорування шкідливих харчових звичок не є простим завданням. Дозвольте собі час, необхідний для цього навчання.
- Організуйтесь: щоб добре харчуватися, потрібно планувати харчування до мінімуму. Щоб у останній момент не потрапити зненацька, сплануйте продукти, які вам потрібно буде приготувати, і не кидайтеся на перше підготовлене блюдо, яке буде на вашому шляху в кінці вашого дня.
- Перелічіть правильні продукти. Ми допоможемо вам у цій статті .
- Займіться фізичними вправами. І так, секрету немає, 30 хвилин фізичної активності на день - запорука щастя.
- Навчіться слухати себе і розрізняти почуття голоду від бажання перекусити. Поступово ви зможете навчити свій мозок слухати шлунок і їсти лише тоді, коли ви справді голодні.
Чи хотіли б Ви отримати більше порад щодо харчування, здоров'я та добробуту? Не пропустіть жодного, підписавшись на нашу розсилку: