Дієта, чому ведення щоденника допомагає нам схуднути Femme Actuelle The MAG
Щоб досягти успіху у своєму харчуванні, вам потрібна добра воля, а також строгість і дисципліна. Може бути корисно записати все, що ви їсте. Але для чого цей журнал насправді? Пояснення від дієтолога-дієтолога.
Хочете схуднути? Дієти недостатньо: перш за все, ви повинні бути в курсі того, що їсте. Тут з’являється бортовий журнал, або журнал продовольства.
Людям, які хочуть схуднути, щоденник їжі дозволяє усвідомити свій внесок, оскільки ми, як правило, забуваємо, що їли під час останнього прийому їжі.
Ця підтримка також корисна для дієтологів-дієтологів: вона дозволяє аналізувати дієту своїх пацієнтів і, таким чином, збалансувати її відповідним чином.
Золоті правила харчового щоденника
Але для того, щоб цей щоденник справді приніс свої плоди, потрібно бути точним, дотримуючись обережності, щоб не стати нав'язливим. Правила, яких слід дотримуватися ?
-Дотримуйтесь фахівця з харчування
-Запишіть все, що ви їсте і п'єте, вказуючи кількість, але без запису кількості калорій або ваги кожної порції
-Зверніть увагу на всі закуски та час, коли присутнє почуття голоду, навіть якщо вони не супроводжуються відхиленнями
-Напишіть проведені спортивні заняття
-Будьте ретельні та регулярні, ведучи свій щоденник харчування
-Не тримайте цей журнал більше трьох тижнів, щоб уникнути втоми та одержимості
Перелік харчових звичок
Після закінчення вправи фахівець з харчування може підвести підсумок харчових звичок свого пацієнта. Таким чином, він може визначити, чи споживає останній один тип їжі більше, ніж інший, щоб перенаправити його на більш підходящі споживання.
Але це ще не все: цей опис дає змогу відтворити ситуацію, довівши пацієнту, що його незначні відхилення не обов’язково перешкоджають його втраті ваги, наприклад.
Далеко від обмежень та уникнення дієт, журнал їжі допомагає тим, хто пише їх, керувати розподілом, частотою та кількістю споживаного. !
Завдяки Флоренції Фуко, дієтологу-дієтологу в Парижі.