Дієта Дюкана 5 смачних рецептів салатів на літо
Дієта Дюкана: 5 смачних рецептів салатів на літо
Дієта Дюкана має велику перевагу перед іншими дієтами: вона дозволяє готувати всі види смаколиків на основі чистого білка та рослинного білка. І який простіший спосіб поєднання інгредієнтів ви могли б знайти, як не салати. З приходом літа салати повинні бути повною мірою представлені у вашому меню Дюкана.
Ось кілька рецептів, які ви можете приготувати вдома.
1. Салат із скумбрією та апельсинами
Салат із скумбрією та апельсинами ідеально підходить у спекотні літні дні. Його дуже просто приготувати, він насичений і забезпечує щедрою кількістю вітамінів, мінералів та незамінних жирних кислот. Цей смачний рецепт дієти Дюкана готується не тільки з:
- 1 філе скумбрії на грилі
- 1 кріп
- 2 апельсини
- оливкова олія
- лимонний сік
- спеції
Кріп розріжте навпіл, а потім дрібно наріжте його і покладіть в миску. Наріжте апельсини (видаліть білу шкірку, поки вони не досягнуть м’якоті), потім наріжте їх скибочками і додайте їх кріп. Збризніть салат оливковою олією і свіжим лимонним соком, приправте його і покладіть зверху філе скумбрії.
2. Літній салат з помідорами чері та солодкою цибулею
Ще один смачний салат, який ви можете швидко приготувати як для вас, хто дотримується дієти Дюкана, так і для інших людей, які регулярно харчуються. Що стосується інгредієнтів, то вам потрібно:
- 2 столові ложки збитого молока
- 3 столові ложки грецького йогурту
- дрібно нарізаної петрушки
- 1/2 подрібненої солодкої цибулі
- 1/2 головки зеленого салату
- 8 помідорів черрі розрізати навпіл
Рекомендується готувати цей смачний рецепт Дюкана перед їжею, оскільки, якщо залишити його занадто довго в холодильнику або при кімнатній температурі, він втрачає смак і текстуру. Змішайте всі інгредієнти в мисці, приправте салат і з'їжте його з найбільшим апетитом.
3. Літній салат з хлібом з вівсяних висівок
Абсолютно смачний, цей літній рецепт дієти Дюкана порадує ваші почуття. Тобі потрібно:
- 2 скибочки хліба з вівсяними висівками
- 1 огірок
- 3 помідори
- 3 столові ложки червоного винного оцту
- подрібнений базилік
- паприка
- солоний перець
Наріжте скибочки хліба кубиками і помістіть їх у піддон. Обприскати кубики оливковою олією і заправити сіллю, перцем і паприкою. Поставте деко в духовку при температурі 250 градусів і спечіть кубики хліба, періодично помішуючи. У мисці нарізаємо помідори, огірки, додаємо базилік і оцет, а насамкінець додаємо отримані грінки.
4. Літній овочевий салат
Простий салат, який ви можете приготувати або вдома, або на роботі. Тобі потрібно:
- 1 червоний болгарський перець
- Помідори черрі
- 1 огірок
- 2-3 столові ложки грецького йогурту
- лимонний сік
- солоний перець
Змішайте подрібнені овочі з йогуртом, а потім додайте лимонний сік, сіль і перець.
5. Літній салат з кільцями кальмарів та коріандру
І останнє, але не менш важливе, цього літа ви можете спробувати смачний салат з кільцями кальмарів, ідеально підходить для ситного обіду в дієті Дюкана. Тобі потрібно:
- кільця варених кальмарів
- оливкова олія
- перець
- солоний перець
- 3-4 помідори нарізати тонкими скибочками
- 1/2 подрібненої червоної цибулі
- 2 столові ложки каперсів
- дрібно нарізаний свіжий коріандр
- лимонний сік
Змішайте всі інгредієнти в мисці, крім кілець кальмарів. Вони додаються в кінці. Приготувавши салат, залиште його на годину в холодильнику, щоб смаки добре поєдналися.
Які літні салати ви готуєте в дієті Дюкана?