Дієта Дюкана - FrenchTouch Séduction

26.10.2010 від Itakte

séduction

Стать: H -> Розташування: КОНЬЯК ->

Привіт усім!

Ось, мені потрібно схуднути, і я хотів би знати, чи хтось тут дотримувався методу Дюкана чи ні, щоб знати, чи хтось мав переконливі результати (знаючи, що я був на інших форумах, де я знаходив результати, але лише у жінок. ).

Я вивчив цю частину форуму, фактично не знайшовши когось, хто говорив про це, просто просте згадування на цю тему, за яким слідує відсутність секретів, буде працювати і харчуватися більш збалансовано.

Я хочу надати вам мій підхід до моєї втрати ваги, перш за все, знаю, що я був спортивним до події в моєму житті, яка змінила все і змусила мене набрати вагу та припинити будь-яку форму спорту (це коли я закінчився тим, що вибрався з дихання піднімаючись сходами я почав боятися найгіршого.). Я знаю основи спортивного харчування, але оскільки я вже не в змозі провести пробіжку довше 15 хв, не розминувшись на землі, як М. через втому. Я шукаю інші способи зменшити свою вагу, щоб з легкістю почати знову бігати. Як перед чим.

Але перш за все, ця величезна надмірна вага заважає мені мати правильний вигляд і загравати з повною свободою розуму. І з цього боку це для мене відключає (з боку самооцінки.).

Заздалегідь дякую за будь-яку відповідь.

Стать: F -> Профіль MBTI: ENFP -> Розташування: Ніорт ->

Однак я знайшов багато відгуків чоловіків, які слідували за ним, просто набравши в Google "дієта чоловіків дукан".

Всі мої колеги роблять це, і деякі вкладають у це своїх чоловіків, але я визнаю, що принцип того, що я повинен набивати себе один день на 100% білками раз на тиждень все життя, мені це не подобається.

Стать: H -> Розташування: КОНЬЯК ->

Стать: F -> Профіль MBTI: ENFP -> Розташування: Ніорт ->

Я теж, але я не уявляю свого флангу без фрі та соусу з блакитного сиру

Я говорив про це сьогодні зі своїм колегою, чоловік якого вже місяць сидить на цій дієті. Він застоюється вже 2 тижні.

Більше того, я запрошую вас подивитися розділ про охорону здоров’я, який виходить сьогодні вранці в Телематині. Очевидно, дієти на основі білків мали б згубні наслідки в довгостроковій перспективі.

Стать: H -> Розташування: КОНЬЯК ->

Стать: H ->

Проблема майже всіх режимів полягає в тому, що вони є екстремістами. У тому сенсі, що вони створюють надзвичайно сильні обмеження на рівні їжі з ризиком спричинити дефіцит. Не кажучи вже про ефект йойо для коротких дієт.

Якщо вони приваблюють людей (не кажучи вже про голубів), це перш за все тому, що вони обіцяють швидкі та дивовижні результати.

Краще націлюватися на довгострокову перспективу та впроваджувати здоровий спосіб життя як з точки зору збалансованого харчування, так і спорту. Навіть якщо це займе 2 роки замість 3 місяців (з тією перевагою, що це також буде тривати довше).

Випадки, коли дієта необхідна з фізіологічних причин, не обумовлених незбалансованим харчуванням, досить рідкісні, і в цьому випадку слід проконсультуватися з лікарем, а не пробувати випадкові дієти (те саме щодо харчових добавок та вітамінів).

Стать: H -> Розташування: КОНЬЯК ->

Я знаю про недоліки, ефект йойо та про все інше. Однак дієта є для мене більш важливою психологічною привабливістю, оскільки вона означає перерву між старим способом життя та новим.

Я був спортивним і згодом все зіпсував, мені доведеться докорінно змінити свій спосіб життя, дійсно, я втратив би лише 10 кг, я б просто займався спортом, будучи обережним, але це більше 30 кг, про які ми говоримо мені недостатньо. Тому мені довелося обрати набагато більш радикальні методи, щоб повернутися до набагато більш звичної системи, помилка, яку люди роблять після дієти, полягає в тому, щоб почати їсти знову, ніби нічого не сталося з тими самими помилками, які призвели до того, що вони значно набрали вагу. Якщо врахувати ці фактори, то ідея дієти, хоч і дещо екстремістська, мені здається прийнятною в контексті моніторингу харчової гігієни після дієти.

Це помітна життєва зміна, про яку я говорю для себе, а не просто кажучи собі, що буду недоїдати (бо це основа більшості дієт, про які я чула), аби просто втратити. ніж жир, що призводить до втрати ваги і не стоншення.

Я просто шукаю своє повернення додому

Стать: H -> Розташування: Доріжки Pick Up дуже проникливі ->

Я намагаюся набрати вагу місяцями. Я намагався їсти більше, у більшій кількості. Нічого не допомогло.

Єдине, що спрацювало. Сідайте на дієту, щоб схуднути, як основна дівчина. Тобто, не консультуючись з дієтологом, не повідомляючи мене. Харчуючись невеликими порціями нерегулярно, пропускаючи один прийом їжі з 4. Будучи голодним цілий день.

Такими темпами я набрав 5% ваги за один місяць.

Тепер ви знаєте, чого не можна робити.

У дурних порадах, але з урахуванням. Відсутність алкоголю. Тільки вода. Набагато більше риби. Тільки що, не кажучи вже про дієту, ви повинні бачити результати. Мій дуже хороший друг становить -30 кг за 2 роки за такою швидкістю.

Стать: F -> Профіль MBTI: ENFP -> Розташування: Ніорт ->

Єдине, що я побачив ефективним у довгостроковій перспективі, не обмежуючи і не виходячи за більярд, - це реабілітація їжі. Мета - навчитися слухати своє тіло, орієнтуючись на смак їжі. Мабуть, це працює добре.

Я почав копатись у цій темі (немає вибору, я повинен втратити щонайменше 20 кг, замовлення лікаря), але я скажу вам, якщо є якісь результати

    Примітки та коментарі, отримані цим постом:
  • [+1] +1 01.06.11, 21:33 від Безглуздість

Стать: H -> Розташування: КОНЬЯК ->

У довгостроковій перспективі немає нічого кращого! ^^

В іншому - гігієна харчування - найкраще рішення, але мені потрібен стимул на початку.

Для останнього, бажаючи стати справжнім спортсменом, яким я був знову, мені обов’язково доведеться залишатися в ідеї бездоганної гігієни життя.

Стать: H -> Розташування: Париж ->

найголовніше в дієті - це обмеження калорій, в основному їжте менше, голодуйте і не тріскайтеся

є ті, кому вдається схуднути за допомогою дієт на основі колбасних виробів/сиру !

Особисто я досяг успіху в своїх дієтах, поєднуючи комбінацію сирих овочів/салатів/м’яса.
Оскільки сирі овочі дуже низькокалорійні, і вони добре наповнюють шлунок, а в м’ясі багато білка.

Стать: H ->

Немає секретів, якщо ви хочете схуднути, вам доведеться їсти менше, ніж споживає ваше тіло. Займатися спортом, щоб дати собі чисте сумління, марно !
Тому їжте просту їжу (м’ясо, рибу, рис, макарони) у розумних кількостях, уникаючи соусів, тортів, батончиків тощо. (Я навіть не кажу про mc do-kebab-tacos.). Обмежте також хліб.
Ідеал - розділити кількість прийомів їжі, а не пропускати жодного !


Тут я дотримувався цих простих порад з початку вересня, я втратив 6 кг з кінця серпня, хоча у мене було велике спортивне минуле, не так багато жиру. Зараз я навіть знову збільшив кількість, я прагну стабілізувати свою вагу.

Фокус не в тому, щоб зробити будь-які прогалини, або дуже мало, піцу за тиждень або краплю алкоголю, яка теж не зашкодить (занадто). !

    Примітки та коментарі, отримані цим постом:
  • [0] Не переконаний 11.16.10, 22:31 Мері Морган

Стать: H -> Профіль MBTI: ENTJ -> Розташування: Париж ->

Привіт Ітакте,
Вибір дієти дозволяє отримати швидкі результати в схудненні, однак, ви повинні бути обережними щодо того, що втрачаєте: багато дозволяють евакуювати воду, що відображає результат на вазі, але не настільки фізіологічно, інші поєднують втрату води з м’язами втрата, яка працює набагато краще, 3-та категорія - це та, яка намагається втратити якомога більше жиру.
Коли ви знаєте, яка категорія вам найбільше підходить, наступним кроком є ​​оцінка вашої сили волі. Все залежить від неї. Це справді саме те, що змусить вас дотримуватися дієти весь час (що в міру важко з моменту досягнення результатів), а потім у довгостроковій перспективі, коли цілі досягнуті.
Само собою зрозуміло, що чим сильніше ваша сила волі, тим швидшими можуть бути результати. Оцініть це добре, не потрібно ставити сюрреалістичні цілі, від яких ми будемо відмовлятися, нічого кращого, щоб краще пригнічувати нас.
Будьте обережні все-таки з «чудесами», втрата більше 1 кг на день небезпечна і недосяжна для організму. Крім того, будь-яка швидка втрата ваги, навіть в середньому, наприклад, 2-3 кг протягом більш-менш тижня, призводить до підйому шлунка і дуже часто підйому кислоти.

Немає секрету, що для втрати маси (води та/або м’язів та/або жиру) можна грати лише на двох факторах: споживання енергії та споживання.
Дієта відіграє важливу роль, зменшуючи "надходження" енергії (іноді змінюючи їх) і, отже, зобов'язує організм забирати те, чого не вистачає у його запасах.
Спорт збільшує споживання енергії та додає тілу багато позитивних моментів (не кажучи вже про моральний стан).
Поєднання двох варіантів дозволяє швидше досягти результатів.

Невелике заключне зауваження:
Досить поширене явище - це спроба втратити багато енергії. На жаль, це не дуже ефективно, пробіг на 42,195 км втрачає близько 5000 ккал, що дає близько 118 ккал на кілометр. Знаючи, що круасан має від 180 до 400 ккал, це не найкалорійніша вправа. Після цього залежить від проблем зі здоров’ям кожного та часу.
Дуже ефективною вправою є насоси "Дайвінг-бомбардувальник" (є кілька відео на Youtube), або ж веревка/скакалка (80% використовуваних м'язів), мабуть, споживання калорій в 5 разів важливіше для того ж час як для бігу.