Дієта Дюкана - тема Дюкана Дукан Різдвяні підказки Дієта Дюкана
Поради та підказки Дюкана на свята
Порада ПЕРЕД святами
Свята - це хвилина радості, коли людина забуває про все негативне, щоб заповнити резерви і мати можливість створювати позитивні речі. Однак це не причина повністю відмовлятись, особливо якщо ви перебуваєте в режимі дієти. Завтра на Різдво, а потім напередодні Нового року, що ти можеш зробити сьогодні, щоб стабілізувати свою вагу і не набрати вагу? Ось декілька порад та підказок, які можуть допомогти вам у цьому процесі.
1 - Не дозволяйте собі йти лише тому, що свята неминучі
Канікул ще немає. Якщо ви ще не розпочали дієту, краще починати після свят. Якщо ви перебуваєте в середині дієти (на фазі нарощування), дотримуйтесь правил цієї фази якомога ретельніше: вживайте заходів зараз. Збільште споживання білків, таких як риба, м’ясо, молочні продукти, морепродукти та птиця.
2 - Випивайте від 1,5 до 2 літрів води на день
Чай, кава, легкі закуски та звичайно вода. У воді повинно бути якомога менше натрію. Для негазованої води ми рекомендуємо Contrex для газованої мінеральної води, а не Perrier.
3 - Візьміть ліки з вітаміном С
Вітамін С зміцнює вашу імунну систему і може позбавити вас від грипу під час свят. Крім того, ваша енергія залишається на високому рівні. Втомлений та слабкий, ще важче витримати спокусу під час канікул.
4 - Збільште свою фізичну активність
Чому? Оскільки м’язи, які регулярно вправляються (навіть якщо це лише 30 хвилин на день), спалюють багато калорій. Це спалювання калорій триває навіть через 48 годин після напруги, хоча і менш інтенсивно, але стабільно. Фізична активність також вивільняє власні ендорфіни організму, які позитивно впливають на ваш стан душі. Радість і чиста жадоба до життя сильніша, ніж та радість, яку могли б дати святкові частування.
5 - Запобігайте цьому яблучним оцтом
Численні світові дослідження підтвердили позитивні ефекти яблучного оцту. Вживаючи 2 столові ложки яблучного оцту перед сніданком та перед вечерею, це дозволяє розчинити білки та вивести жири з організму, не маючи негативного впливу на рівень цукру в крові та полегшуючи схуднення. Всім, хто має досить чутливий шлунок, ми рекомендуємо дієтичну добавку зі зниженою кислотністю (Devorcal, доступна на сайті meindukandiaetshop.de)
6 - Скористайтеся вівсяними висівками до, під час і після свят
Чому? Оскільки вівсяні висівки поглинають воду у шлунку у 22 рази більше ваги, набрякають і таким чином забезпечують тривале насичення. Крім того, при перетравленні вівсяних висівок засвоюються калорії, які виводяться зі стільцем. Вівсяні висівки також затримують всмоктування цукру в кров. Таким чином, ви економите калорії під час кожного прийому їжі - невеликою мірою, але постійно.