Дієта Дюкана все, що вам потрібно знати про цю дієту! Сторінка 3 з 4 - CSID Що відбувається Доктор

дієта

Як розпочати дієту Дукана

Ознайомтеся з основними етапами запуску плану схуднення Дюкана

1. Обчисліть тут свою ідеальну вагу. Це допоможе вам визначити мету вашого раціону і тим самим персоналізувати свій раціон.

2. Визначтесь, заради чого ви хочете схуднути. Ви повинні вирішити це. Візьміть аркуш паперу і напишіть на ньому мотиваційні джерела, які допоможуть вам досягти своєї мети.

3. Зверніться до лікаря, який скаже, чи правильно розпочинати такий режим і робити всі необхідні обстеження (артеріальний тиск, стрес-тест тощо).

4. Поговоріть із рідними та друзями та поясніть їм, чому для вас важливо дотримуватися цієї дієти. Попросіть їх підтримати вас. Вони стануть вашими головними союзниками.

5. Встановіть день для початку. Наприклад, у понеділок! Це елемент, який «поставить» вас на шлях ослаблення та змін.

6. Усуньте всі спокуси на кухні і запасіться лише дієтичними продуктами. Порада: завжди ходіть по магазинах з повним шлунком, щоб не мати спокуси купувати заборонені продукти.