Дієта Дюкана з вівсяними висівками; Галокальний PR3

Вівсяні висівки є головним інгредієнтом дієти Дюкана завдяки багатьом вигодам. Вівсяні висівки - невичерпне джерело користі, що сприяє схудненню. Вівсяні висівки - це їжа, яка при контакті з водою або будь-якою рідиною набрякає, збільшується в 2-30 разів в об’ємі, наповнюючи шлунок.

Вам потрібні вівсяні висівки Дюкан для вашого щоденного раціону ?

Вівсяні висівки вони виготовлені з розчинної клітковини, на відміну від пшениці, яка виготовлена з нерозчинної клітковини. Ця розчинність надає волокнам властивість поглинати у воді до 30 разів більше їх об’єму. У процесі травлення вівсяні висівки, поглинаючи воду, також захоплять багато поживних речовин і калорій. Ці калорії перетнуть травну систему, не засвоївшись, оскільки наше тіло не «оснащене» для перетравлення вівсяних висівок. Головний актив у будь-якій дієті для схуднення. Завдяки вівсяним висівкам, замість того, щоб зберігатись як жир, частина засвоєних нами калорій вловлюється для безпосереднього виведення природним шляхом.

Вівсяні висівки оптимально оптимізують кишковий транзит, часто сповільнюється під час дієти. Вівсяні висівки мають a захисна дія на діабет, зменшення засвоєння цукру. Вони мають відмінна дія на холестерин і захищає нас від раку товстої кишки. Вівсяні висівки мають a низький глікемічний індекс, 15 одиниць, набагато нижче, ніж, наприклад, вівсяні пластівці. Вівсяні висівки благотворно впливають на організм. Вівсяні волокна працюють як справжня губка, яка поглинає всі канцерогени та елементи з товстого кишечника. Вівсяна клітковина дає відчуття ситості в довгостроковій перспективі, вдаючись до здорового виведення жирів.

Дози вівсяних висівок у дієті Дюкана

Під час періоду схуднення, тобто у фазі нападу та у фазі круїзу, поки ви не досягнете бажаних кілограмів, ідеально було б не перевищувати 3 столові ложки вівсяних висівок на день. Ця доза необхідна для зниження ваги, зменшення апетиту та природного виведення калорій. Дві столові ложки трохи посилюють цей ефект і згладжують кишковий транзит. Три столові ложки посилюють цю дію, але також починають надавати калорійний ефект.

На фазі консолідації спробуйте вписати в норму три столові ложки вівсяних висівок на день. Крім того, у цей період дозволяється споживати крохмаль двічі на тиждень.

На фазі стабілізації вівсяні висівки допомагають підтримувати вагу. Необхідна кількість - також 3 столові ложки на день. Однак ви можете перевищувати цю дозу без будь-яких обмежень. Однак краще не перевищувати рекомендовану кількість, щоб уникнути кишкових розладів, втрати магнію або вітаміну D.

Можна приготувати вівсяні висівки стільниці для піци, млинці, пироги або булочки. Їх можна додавати в сирі салати, їх можна їсти з молоком, йогуртом або сиром. Їх перевага полягає в тому, що під час термічної підготовки вони зберігають абсолютно всі свої властивості.

Листопад 2020
Вересень 2020 р
Липень 2020 р
Червень 2020
Листопад 2019 р
Червень 2019
Травень 2016 р
Квітень 2016 року
Травень 2015 р
Січень 2015 р
Грудень 2014 року
Листопад 2014 року
Жовтень 2014 року
Вересень 2014 року
Серпень 2014 року
Липень 2014 року
Червень 2014 р
Травень 2014 року
Квітень 2014 року