Дієта Дюкана за і проти
Ознайомтеся з плюсами і мінусами дієти Дюкана, це допоможе вам зважити всі за і проти, перш ніж розпочати програму схуднення доктора П'єра Дюкана.
Переваги дієти Дюкана
Розроблена дієтологом Дюканом, ця однойменна дієта є однією з багатьох дієтичних програм, що відстоюють споживання білка як частини дієти. Особливо стосовно дієти Дюкана, природні білки, що містяться в нежирному м’ясі, рибі, яйцях та нежирних молочних продуктах, складають основу раціону. Під час фази нападу або фази РР для посвячених (РР як чистий білок) ми їмо виключно білки. Кількість не накладається, ці продукти, багаті на білок природним шляхом, можна вживати за бажанням і в будь-який час доби, що ідеально підходить для уникнення почуття голоду.
У підсумку дієта Дюкана виявляється мотиваційною, оскільки втрата ваги під час фази нападу є досить значною. Дійсно, ми можемо втратити до 3 кілограмів на тиждень під час фази ПП та близько 1 кг на тиждень під час фази круїзу, де ми можемо дозволити собі овочі з ПП. Тому ті, хто нетерплячий, побачать помітне вдосконалення, тим більше, що ми втрачаємо жир, а не м’язи. Після фази нападу ця програма схуднення включає фазу консолідації, в якій ви можете їсти все, що завгодно, два рази на тиждень (під час "урочистих страв"), щоб впоратися з розладом. У будь-якому випадку, книга П’єра Дюкана «Я не знаю, як схуднути» може допомогти людині, яка сидить на дієті.
Недоліки дієти Дюкана
Щоб поставити ситуацію на перспективу, ми не повинні ігнорувати слабкі місця режиму Дукана. Першим недоліком цієї програми для схуднення є дуже швидке схуднення під час фази нападу. Звичайно, це мотивує, але ризик дефіциту не приховується. Дійсно, у деяких людей дефіцит вітамінів та мінералів може спричинити втому та/або головний біль, який відчуватиметься протягом перших днів дієти. Крім того, відсутність овочів у фазі РР може призвести до запорів, оскільки волокна, що полегшують кишковий транзит, будуть відсутні.
З іншого боку, дієта Дюкана вимагає творчості з ризиком набриднути одних і тих же меню. Дійсно, оскільки дозволених продуктів харчування досить обмежено, ви повинні проявляти фантазію та захоплюватися приготуванням страв, щоб варіювати страви для більшої насолоди смаком, а отже, менше розчарувань та спокус. Нарешті, слід зазначити, що фаза консолідації є досить тривалою. На кожен втрачений кілограм потрібно 10 днів консолідації. Є більше дозволених продуктів, але факт залишається фактом, що дієта повинна залишатися збалансованою. Також потрібно планувати день ПП на тиждень, це однаково для фази стабілізації, яка триває все життя! Підводячи підсумок, потрібна доступність і терпіння, щоб насолодитися ефективністю дієти Дюкана. !