Дієта для дітей Чи повинні діти взагалі сідати на дієту
Допоможіть моїй дитині їсти занадто жирне!
І на жаль, ожиріння у дітей має неприємні наслідки для здоров’я. Цукровий діабет, інсульт, інфаркт - ці небезпеки підстерігають не лише дорослих із зайвою вагою.
Наприклад, діти, які мають високий кров'яний тиск, вже можуть хворіти на діабет, а з кінця 20-х до початку 40-х років - серцевий напад, інсульт або пошкодження нирок.
Крім того: над дітьми із зайвою вагою часто знущаються. Можливі наслідки - це тоді пригнічений настрій, шкільні проблеми.
Так і моя товста дитина повинна сидіти на дієті?
Ні, дієти, як правило, не підходять для дітей через підвищену потребу в основних поживних речовинах, ні дієта Аткінса, ні низьковуглеводна, ні нульова дієта.
також читайте
Дієта 5: 2 Як схуднути за допомогою 2 дієтичних днів на тиждень
Худніть сьогодні за допомогою дієти 1: 1, а завтра їжте добре
Відміна вечері Просто лягайте спати, не ївши
Що ще може допомогти?
Класичний FdH («їжте наполовину») та/або постійне зміна дієти на здорову дієту з великою кількістю овочів, салату та фруктів.
Більше засобів для схуднення для всієї родини:
✔︎ Фіксований час прийому їжі
✔︎ Продовжуйте встановлювати невеликі, реалістичні цілі при схудненні, а не п’ять кілограмів за тиждень.
✔︎ Уникайте кола та лимонадів, замість цього пийте багато води (не менше 1,2 літра та натуральних фруктових соків.
✔︎ Легкі напої зайві! Ці напої не містять цукру, але вони змушують захотіти чогось солодкого.
✔︎ Вбудовуйте нагороди: спільна поїздка, новий велосипед. АЛЕ їжа НІКОЛИ не повинна бути винагородою.
✔︎ Подумайте, чому дитина їсть занадто багато: багато дітей тікають на диван з мішком чіпсів через страх, самотність чи невпевненість. Якщо у вас є ця підозра, спостерігайте за поведінкою, а потім звертайтеся до неї.
Що ще підтримує регулювання ваги у підлітків:
Регулярні фізичні вправи та фізичні навантаження, наприклад Б. у спортивному клубі.