Дієта для очищення тіла - низька або жирна
Ранньою весною організм перевантажений токсинами, накопиченими за зиму, через дієту, бідну поживними речовинами, але багату жирами та цукром та малорухливий спосіб життя. Багато людей стикаються з весняною астенією, спричиненою, серед інших причин, цими факторами, тому дієта для очищення організму може бути дуже вдалим вибором.
Детокс-дієта це може зайняти від 2 до 10 днів, залежно від вашої доступності. Ви можете вибрати вихідні, у яких у вас немає інших планів, крім того, щоб подбати про своє тіло і душу, або ви можете позбутися токсинів на цілий тиждень. У більшості людей, які починають дієту для очищення організму, болить голова і відчуває слабкість, тому, якщо ви ніколи не дотримувались такої дієти, рекомендується покладатися на детоксикацію у вихідні дні.
Правила цієї дієти для очищення організму дуже чіткі, але важко дотримуватися тим, хто не звик нав'язувати сувору дієтичну дисципліну: виключити оброблену їжу, напівфабрикати, жирну їжу, що містить шкідливі речовини ( цукри, синтетичні ароматизатори, консерванти, штучні барвники), свинина або яловичина, кава, алкоголь та тютюн.
Під час дієти для очищення організму дозволяється їсти лише сирі овочі, свіжі фрукти, трохи нежирного м’яса, гриби або морепродукти, трав’яні чаї, соки та коктейлі з домашніх фруктів чи овочів, знежирене молоко та воду, велика кількість простої води.
Ось декілька найкращих продуктів, які допоможуть очистити ваш організм:
- Артишок: Артишок - чудовий сечогінний та жовчогінний очищувач, також багатий вітаміном С.
- Спаржа: сповнена вітамінами та мінералами, спаржа має мало калорій і сприяє виведенню токсинів з організму.
- Цибуля-порей: цибуля-порей багата клітковиною, а клітковина виконує роль елімінації токсинів, що накопичуються в товстій кишці; Таким чином, цибуля-порей є хорошою їжею для очищення та вітамінізації організму.
- Кресс сад і кульбаба: щоб вся зелень, крес-салат і кульбаба могли бути включені в будь-яку дієту для очищення організму, що проводиться навесні; спочатку регенерує корисні мікроорганізми кишкової флори і бореться зі здуттям, тоді як кульбаба очищає ниркову систему.
Якщо вам цікаво, що і як слід їсти в день, коли ви сидите на дієті для очищення тіла, щоб отримати найкращі результати - а, чому б і ні, щоб скинути кілька кілограмів - вас може надихнути меню, створене Наталією Роуз, дієтолог та автор книги "Детокс 4 жінки" (Детоксикація для жінок).
У своїй книзі Роуз пропонує щоденне меню на основі трьох основних прийомів їжі та трьох закусок, яких ви можете дотримуватися у вихідні.
Приклад меню для детоксикації
Ранок: натуральний овочевий сік або коктейль, трав’яний чай із підсолоджувачем стевії
Перекус: жменька ягід або фруктів
Обід: салат з овочів з шматочками авокадо
Перекус: тарілка сирих овочів з дієтичним соусом (знежирений йогурт із зубчиком часнику або інший легкий соус)
Вечеря: риба на грилі з тушкованими овочами
Перекус: 50 г гіркого шоколаду
детокс-дієта, дієта для очищення організму