Дієта для прискорення метаболізму Хейлі Померой
Багато дієтологів пропонують не лише загальні поради, а й винахід власних систем схуднення. Слідом за іноземними знаменитостями, які вже оцінили дієту, щоб прискорити метаболізм Хейлі Померой, порадою цього дієтолога було просто слухати людей, які хочуть схуднути. Суть системи полягає в тому, що вона дозволяє розпорошити природний обмін речовин і прискорити схуднення.
Енергосистема Хейлі Померой
У своїй маленькій книжці автор детально розробляє 4-тижневу дієту, завдяки якій ви можете нормально харчуватися і одночасно скидати зайві кілограми. Хейлі Померой впевнена, що її система не тільки поліпшить обмінні процеси і зменшить вагу, але і принесе нормальний артеріальний тиск, гормони та імунітет.
Отже, які особливості дієтичного меню Хейлі Померой:
- необхідно неухильно дотримуватися дробової їжі: 3 основних прийоми їжі та 2 додаткові прийоми їжі на день;
- порції повинні бути невеликими;
- кожен прийом їжі суворо включає ті продукти, які входять до спеціальних списків;
- дієта складається з 3 фаз, які в цілому тиждень і повторюються 4 рази за 28 днів, в тому ж порядку; перші два дні їжа будується на складних вуглеводах, другі - на білках, а решта три - на збалансованому харчуванні;
- для кожної частини дієти рекомендовані фізичні навантаження - в перші два дні тижня аеробні, в другу потужність, в третю - розтяжку або масаж.
Також є перелік заборонених до дієти продуктів, які значно знижують швидкість обмінних процесів - кава, алкоголь, цукор, кукурудза та пшениця. Їм заборонено їсти всі чотири тижні дієти.
Список товарів від Haley Pomeroy
У своїй книзі Хейлі Померой пропонує рецепти, але загалом ви можете створювати страви для себе і для себе, використовуючи списки продуктів для різних фаз дієти. У цій статті вони представлені з невеликою знижкою.
Для першої фази (перші два дні кожного з чотирьох тижнів) підходять лише такі продукти:
- овочі та зелень у будь-якій формі, включаючи буряк, зелена квасоля, всі види капусти, морква, селера, огірки, баклажани, зелені листові овочі, цибуля-порей та інша цибуля, салати, кабачки, гриби, перець, шпинат, помідори, ріпа та фруктовий сік;
- фрукти - яблука, абрикоси, дині, інжир, ківі, ананаси гуави, лимони та лимони, манго, апельсини та всі цитрусові, папайя, персики, груші, гранати, ананаси, дині та полуниця;
- нежирні м’ясні страви - яловичина, яловичина, дичина, рагу, свинина, м’ясні делікатеси в домашніх умовах, куряча грудка, індичка, шинка та ковбаси з птиці;
- риба - пікша, минтай, палтус, сардини, тунець, метелик;
- курячі яйця та перепели;
- рослинні білки - квасоля і горох будь-якого виду, сочевиця, квасоля;
- всі види зелені, спецій і приправ, а також цибуля і часник;
- соуси - кетчуп, томатна паста, сальса, соєвий соус, тамаринд, фруктовий та бальзамічний оцет;
- цукрозамінники: стевія, ксиліт;
- напої - трав'яні чаї (без кофеїну);
- трави - амарант, ячмінь, коричневий і чорний рис, гречка, восьминіг, пшоно, вівсянка, плівка.
Кожен з трьох основних прийомів їжі повинен включати білок і підроблений вуглевод (крупи), а закуски повинні бути виключно білковими.
На другій фазі включає такі продукти:
- овочі та зелень (як на першій фазі);
- фрукти - тільки лайм і лимон;
- нежирні м’ясні продукти - як на першій фазі;
- риба - палтус, морський лящ, тріска, річкова камбала, лосось, пангасіус, тунець, сардини, а також морепродукти - устриці та креветки;
- білки курячого яйця та перепелів;
- зелень, спеції, спеції;
- соуси - як на першій фазі.
На другій фазі немає злаків або жиру, напою все одно пропонують трав’яний чай або воду.
Список для третьої фази включає всі продукти з перших двох фаз і, крім того, - усі види зерен, горіхи та корисні жири - натуральні рослинні олії, авокадо.
Ці списки можна скласти самостійно на смак меню дієти для прискорення метаболізму методом Хейлі Помероя. Головне - суворо дотримуватися приписів і послідовності для кожної фази, і результат триватиме недовго.