Правила осінньої дієти Зіарул Прахова
Осіння дієта повинна містити якомога більше сезонних фруктів та овочів, але також нові правила щодо рекомендованої дієти протягом літа.
Щоб уникнути набору ваги зі зміною меню, восени залишаються необхідними фізичні вправи. Однак організм потребує більшого споживання жирів та вуглеводів, щоб впоратися з охолодженням погоди та сезонними вірусами.
Салати слід замінювати восени гарячими супами або овочами, приготованими на пару. Чим вони кольоровіші, тим вищий харчовий вміст осінніх овочів та фруктів.
Осіннє меню повинно містити картоплю для енергії, але особливо гарбуз, брокколі, ріпу та цибулю-порей. Для осінньої дієти, яка не стимулює збільшення ваги, рекомендуються сезонні фрукти, яблука, груші, виноград, айва, а також банани та клементини.
Гарбузове насіння має високий вміст жирних кислот Омега-3 та цинку, речовин, необхідних організму для підтримки високого здоров'я та імунітету.
Щоб зменшити ризик набору ваги, осіння дієта повинна супроводжуватися деякими здоровими харчовими звичками.
Тривале пережовування їжі - це перший крок у травленні і один з найважливіших. Таким чином, травна система швидше засвоюватиме живлені речовини, і відчуття ситості не затягнеться.
Останній прийом їжі протягом дня повинен бути принаймні за три години до сну. Сон з повним шлунком означає більше зусиль для травлення і менше для спалювання жиру.