Дієта для схуднення 40 кг на місяць Компетентний про здоров’я на iLive
Медичний експерт статті
Втратити 40 кг на місяць - це справжня азартна гра, за яку доведеться заплатити здоров’ям, якщо не життям. Про користь такої дієти нема чого сказати. Безпечна втрата становить 5% від загальної ваги за короткий проміжок часу. Позбуття 40 кг займе більше місяця, хоча це цілком досяжно. Прикладом може бути дієта Поліни Гагаріної, яка з товстушки, що утворилася після народження, перетворилася на тонкого і красивого "лебедя".
[1], [2], [3], [4], [5]
Суть дієти Поліни Гагаріної
Співачці вдалося скинути 40 кг і тріумфально повернутися на сцену. В якості основи для схуднення вона взяла сувору дієту, чергуючи монодієту. Його суть полягає в тому, що щодня використовується лише 1 вид дозволених продуктів.
Що можна їсти? У перший день їжа складається лише з відвареного рису, на другий - нежирної вареної курки, а на третій - сирих або неагресивних овочів на пару або овочевих супів. Потім цикл повторюється знову. Останній прийом їжі закінчується о 18:00. Дієтичні обмеження повинні поєднуватися з фізичними навантаженнями.
Що не можна їсти? Повна заборона на фаст-фуд, солодку газовану воду, випічку, ковбаси, копчене м'ясо, майонез, каву, чай з добавками.
За півроку потрібно було скинути 30 кг, а потім просто, дотримуючись здорового харчування та інтенсивних тренувань, ще 10 зникли.
Детальне меню на кожен день
Один продукт домінує в моно дієтах, але інші присутні. Головною перевагою рису є те, що ця зернова культура є чудовим ентеросорбентом. Він поглинає вміст шлунку і кишечника, тим самим очищаючи їх.
На полицях ми бачимо безліч різноманітних сортів, різних за формою, кольором та ціною. Що вибрати для дієти? Для цього найменш корисний полірований білий, оскільки він виділяється з шкіри голови, в якій сконцентровані найцінніші речовини, в ній знаходиться велика кількість крохмалю.
Найкраще використовувати нерафіновані зерна. Ви можете завершити рисовий день овочами або рибою, розрізнивши їх за часом: рис на сніданок, риба на вечерю або навпаки.
Іноді можна влаштувати день вивантаження важкого рису, що складається з чашки вареної крупи, розподіленої на 5 прийомів.
Наступний день дієти більш «веселий» - м’ясний. Білок втамовує голод. Вам знадобиться до 300 г вареного дієтичного м’яса, розподіленого протягом дня. Допускається наявність горщика з такими овочами, як білокачанна капуста, варений зелений горошок.
Овочевий день можна розпочати зі склянки свіжовичавленого морквяного соку та наполовину розведеного водою яблука. На другий сніданок приготуйте салат із солодкого перцю, помідорів та огірків, злегка збризніть оливковою олією. Обід буде овочевим супом, післяобідній чай - варена цвітна капуста, вечеря - овочеве рагу без додавання рослинного жиру.
Тож ідіть по колу, поки не вистачить сили волі або не буде негативної реакції на здоров’я.
Протягом всієї дієти необхідна достатня дієта на 2-2,5 літра води, включаючи собачий суп, трав’яні чаї.
[6], [7], [8], [9]
Рецепти страв
Орієнтуючись на запропоновану дієту, ви можете готувати страви, використовуючи такі рецепти:
[10]
Протипоказання
Будь-яка дієта - стрес для організму, особливо такий важкий. Тому кожному, хто не молодий, має різні хронічні захворювання, діабет, новоутворення, вагітні жінки, годує дитину, організм якої постійно зростає, протипоказаний.
Ігнорування цих протипоказань загрожує серйозними ризиками
З нирками, печінкою, серцево-судинною системою. Можливо, погіршення роботи травного тракту, ускладнення прихованих і не виявлених патологій до цього часу.
[11], [12], [13], [14], [15]
огляди
Не кожен може протистояти таким дієтам. Згідно з відгуками, голод відчувається постійно, йому не вистачає сил для фізичних вправ. Занадто велика втрата ваги часто призводить до погіршення стану здоров’я. Після виходу з нього важко підтримувати свою вагу.
[16]
Результати
Дієта дає відчутні результати, але це не 40 кг на місяць, ви дійсно можете порахувати до 10. Після часу дихання на здоровій дієті з «правильними» продуктами, ви можете повернутися до неї.
[17], [18]