Дієта для схуднення План бомби Кращі продукти з низьким вмістом вуглеводів Кето
Схуднути непросто, і на ринку існує безліч дієт. Кетогенна, або кето-дієта, спонукає худих людей їсти продукти з низьким вмістом вуглеводів і високим вмістом здорових жирів.
Дотримання плану може допомогти деяким людям отримати форму, вважає фітнес-експерт Даніель Герман.
Він сказав: «Кето-або кетогенна дієта - це дієта з дуже низьким вмістом вуглеводів (не без вуглеводів), яка перетворює організм на жиросжигающую машину.
“Це має багато перевірених переваг для схуднення, здоров’я та працездатності, як це вже відчули мільйони людей. "
Як працює кето-дієта?
Вважається, що дієта допомагає організму перейти в стан спалювання жиру, який називається кетоз.
ЧИТАЙТЕ БІЛЬШЕ: Вживання більше однієї їжі може допомогти вам схуднути
Це може посилити обмін речовин і пришвидшити результати схуднення, пояснив Даніель.
Він продовжив: "Кето" в кетогенній дієті полягає в тому, що воно змушує організм виробляти невеликі молекули палива, які називаються "кетонами".
"Це альтернативне паливо для організму, яке використовується, коли рівень цукру в крові (глюкоза) низький.
"За допомогою кетогенної дієти все ваше тіло змінює запаси палива, щоб майже повністю працювати на жир".
НЕ ПРОПУСКАЙТЕ
“Рівень інсуліну стає дуже низьким, а спалювання жиру різко зростає. Доступ до ваших жирових запасів стає легким, щоб спалити їх.
"Це, очевидно, чудово, якщо ви намагаєтеся схуднути, але є й інші менш очевидні переваги, такі як менший голод і постійне надходження енергії.
«Кето-дієту можна їсти нескінченно довго, що також призводить до кетозу. Є багато переваг голодування, включаючи втрату ваги, без необхідності голодувати. "
Ввійшовши в кетоз, Даніель припустив, що організм може швидко почати спалювати жир.
Людям, які дотримуються дієти, слід уникати макаронних виробів, рису, хліба, цукристих фруктів та солодких страв.
Даніель додав: «Таким чином, їжте продукти з дуже низьким вмістом вуглеводів, такі як м’ясо, риба, яйця, овочі та натуральні жири, як масло або оливкова олія.
«Як загальне правило для початківців, дотримуйтесь продуктів, які містять менше ніж п’ять відсотків вуглеводів. "