Дієта для схуднення - ВІДПОВІДНО ВІДПОВІДНОСТІ - Приватний бутик-салон Ірини Рейслер

Недавні дослідження, проведені французькими спеціалістами, показують, що існують незаперечні зв'язки між фізичною конформацією та результатами дієти. Конформації дам були розділені на 3 різні категорії, і рекомендації надходять залежно від конституції кожної людини. Ось кілька корисних порад щодо дієти:

* андроїдний тип (що включає жінок, які набирають вагу у верхній частині тіла)

* гіноїдний тип (до якого належать жінки, які набирають вагу внизу тіла)

* моноформний тип (що включає жінок, які рівномірно набирають вагу, зверху вниз)

ПОРАДИ ЖІНКІ-АНДРОІДУ:

У цій категорії збільшення ваги та проблеми з тілом виникають в області талії, рук та бюста. Лікарі стверджують, що в цьому винен інсулін. Цей гормон, що виділяється підшлунковою залозою, забезпечує метаболізм споживаного цукру та полегшує накопичення жирів у жирових клітинах. Якщо інсулін виділяється в надлишку (через надлишок їжі або солодощів), відгодівля відбувається в животі і приймається. Які найважливіші заходи слід вжити? 1. Відмовтеся від цукру! 2. Працюйте в животі за допомогою вправ, характерних для живота, рук і бюста! Спорт, рекомендований фахівцями: східні танці, аква-тренажерний зал та єдиноборства.

ПОРАДИ ДЛЯ ГІНОЇДНОЇ ЖІНКИ:

У дам цієї категорії плоский живіт, худі руки і маленькі груди. Гіноїдне тіло жінки затримує багато води через погане функціонування лімфатичної системи. Через це вони схильні до целюліту, який виникає особливо в області стегон і сідниць. Французькі фахівці кажуть, що ця конформація визначається саме харчовими помилками. Дослідження показують, що жінки-гіноїди не їдять сиру, м’яса та жирів, а віддають перевагу овочам, які вони вживають у надмірній кількості. Проблема полягає в тому, що овочі містять багато води, яку організм накопичив. Таким чином, головним заходом, який слід вжити, є усунення затримки води за допомогою спорту, процедур для тіла та лімфодренажу. А потім, у свою чергу, баланс харчування !

ПОРАДИ ЖІНКІ-МОНОФОРМІ:

У цьому випадку відгодівля відбувається рівномірно, з голови до ніг. Хорошим є те, що жінки цієї категорії найлегше худнуть. Цим дамам рекомендуються дуже збалансовані дієти, які допомагають рівномірно і постійно худнути. У категорії вправ найбільш підходящими є біг підтюпцем та аква-тренажерний зал, оскільки працюють всі групи м’язів. В якості основної їжі в меню фахівці рекомендують білки, оскільки вони знижують апетит, мають менше калорій і сприяють виведенню води з тканин. Очевидно, що слід вибирати нежирну їжу та жири, один і олія заборонені.

1 г білка має 4 ккал/1 г вуглеводів має 4 ккал/1 г жиру має 9 ккал/1 г алкоголю має 7 ккал

РОЗРАХУНІТЬ ВАШ ІДЕАЛЬНИЙ ВАГУ ЗАЛЕЖНО ВИСОТА І ВІКУ:

(Зріст - 100) + (вік/10) х 0,9

Приклад: (163 см - 100) + (23/10) x 0,9 = 58,77 = 58-59 кг

---