Дієта для сидячих людей, за тиждень ви втрачаєте 5 кг

Понеділок, 06 жовтня 2014 р., 09:17 Джерело: REALITATEA.NET

дієта

Наявність клітковини в раціоні необхідна для забезпечення правильного кишкового транзиту, для підтримки фігури і особливо для здоров’я.

Скільки видів волокон

Є нерозчинні волокна або сирі волокна, тобто 50% волокон, що забезпечуються овочами. Потім є розчинні волокна, такі як пектини, які містяться в різних фруктах і можуть утворювати гелі з адитивними властивостями завдяки своїй здатності утримувати воду.

Розчинні волокна - це ті, про які ми автоматично думаємо, коли говоримо про волокна, такі як тверда оболонка злаків, наприклад, або більш відомі висівки. Ці волокна змочують у воді, але не розчиняються в ній. У такій формі вони допоможуть полегшити кишковий транзит в організмі, а тому різні токсини, канцерогенні речовини, які досягають всіляких шляхів у нашій країні, не затримуються в організмі занадто довго, щоб завдати непоправної шкоди. Ось чому клітковина особливо необхідна для профілактики раку.