Дієта для світиться шкіри
Красивий зсередини
Бездоганна шкіра відображає, наскільки ви здорові зсередини. Тому недостатньо використовувати правильні креми та займатися спортом, але ви повинні харчуватися, щоб забезпечити шкіру необхідними поживними речовинами, щоб вона стала оксамитовою та яскравою.
Ми є тим, що ми їмо, тому намагайтеся включати у свій щоденний раціон зелені фрукти та овочі, які містять потужні антиоксиданти, які захищають шкіру від шкідливого впливу вільних радикалів. Для досягнення цієї мети необхідні бета-каротин, вітамін С, А та Е. Тому скористайтеся перевагами наведених нижче продуктів або, якщо вам не вдається забезпечити їх своїм щоденним раціоном, проконсультуйтеся з лікарем, щоб поповнити вашу потребу у вітамінах та мінералах.
Гарбуз
Гарбуз - «зірка» сезону і має все необхідне для шкіри, яка вас задовольнить: антиоксиданти, вітаміни А і С та мінерали. Гарбуз багатий цинком, життєво важливим для оновлення клітин шкіри, регулювання вироблення шкірного сала, поліпшення тонусу шкіри та зменшення розміру пір. Ви можете щодня їсти жменю гарбузового насіння, а можете використовувати гарбуз, щоб застосувати просту маску для приготування вдома. Змішайте 3 чайні ложки гарбуза, половину чайної ложки меду і половину чайної ложки молока, а потім нанесіть маску на обличчя на 15-20 хвилин.
Червоний
Справжні поживні "бомби", помідори містять не тільки мінерали, а й вітаміни A, K, B1, B3, B5, B6, B7 і C. Але справді чудовим для шкіри є лікопен, що міститься в помідорах, антиоксидант з надзвичайними антивіковими властивостями. Їжте якомога частіше салати з помідорами, помідорами як такі або якомога менше страв, щоб насолодитися всіма їхніми перевагами. Звичайно, ви можете використовувати їх м’якоть і наносити безпосередньо на шкіру, щоб запобігти появі прищів і зменшити розмір пір.
Буряк
Протизапальні властивості буряка, ще одного овоча, повного вітамінів і мінералів, ідеально підходять для контролю прищів. Він містить залізо, калій, ніацин (вітамін В3), мідь і вітамін С, і, крім того, що ви можете випити смачну склянку бурякового соку, ви також можете використовувати його як маску для обличчя, щоб надати вашій шкірі свіжості.
Морква
Морква є важливою частиною раціону для завидної шкіри завдяки значній кількості вмісту бета-каротину, який має дар допомагати запобігти дегенерації клітин, а не лише зробити шкіру неймовірною. Вітамін А в морквяному соку також допомагає підтримувати здорові тканини, очі та кістки. Вітамін С стимулює вироблення колагену, не лише допомагаючи зменшити проблеми з вуграми та вуграми.
Картопля
Можливо, ви цього не знаєте, але звичайна картопля діє як «відбілюючий засіб» для шкіри. Наприклад, можна застосовувати маску з тертої картоплі на 30 хвилин. Це допомагає позбутися від мертвих клітин шкіри, вугрів, зменшує темні кола і плями на шкірі. Якщо вам легше, ви можете нанести тонкі скибочки картоплі прямо на обличчя. Також сирий картопляний сік, змішаний з невеликою кількістю меду або інших фруктово-овочевих соків (для додання йому кращого смаку), також є чудовою підмогою для краси, яка починається зсередини.
Авокадо
Повний антиоксидантів, таких як лютеїн і бета-каротин, авокадо допомагає досягти оксамитової шкіри. Включіть авокадо в якомога більше рецептів, бажано салатів, тим більше, що він також дуже смачний, і не тільки ідеально підходить для вашої рутини краси. Крім того, ви можете дуже легко використовувати його для отримання живильних масок для обличчя. Змішайте авокадо з чайною ложкою меду і нанесіть суміш на обличчя на 15 хвилин.
Помаранчевий
Вживання апельсинів забезпечить вас вітаміном С, необхідним антиоксидантом. Але не обмежуйтеся лише м’якоттю, адже цедра також повна вітаміну С. Використовуйте рівну ложку апельсинової кірки у поєднанні з двома ложками йогурту, щоб надати шкірі потрібного сяйва. Не бійтеся з’їсти якомога більше лимона, можливо у вигляді лимонаду або у вигляді заправки для салату, адже крім вітаміну С він також містить фосфор, який творить чудеса для шкіри.