Дієта для виправлення - Рецепти дієт

Основний принцип - їсти у встановлені години: 8 - 11 - 14 - 17 - 20.
Основна їжа складається з: сиру, яловичини, яблук.
Ніяких солодких закусок під час дієти, великої кількості води та фізичних вправ.

Місяці
Сніданок: 100 г йогурту, 100 г печива
Перекус: свіжий цитрусовий сік
Обід: 2 варені яйця, 50 г шинки, 100 г сирого салату, 30 г цільнозернового хліба, апельсин
Перекус: фрукт
Вечеря: 50 г рису, 200 сирої капусти, яблуко

Вівторок
Сніданок: варене яйце, 100 г сиру, дві чайні ложки меду
Перекус: йогурт
Обід: 50 г вареного рису, трохи сиру, 200 г варених овочів, скибочка цільнозернового хліба, апельсин
Перекус: яблуко
Вечеря: 200 г яловичини на грилі, 100 г салату з овочів

Середа
Сніданок: 50 г сиру, 100 г йогурту, дві чайні ложки меду
Перекус: свіжий фруктовий сік
Обід: 50 г рису, десять г сиру, 100 г салату з овочів, яблуко
Перекус: молоко
Вечеря: 50 г макаронних виробів з томатним соком, 100 г урди, 200 г сирих овочів, яблуко

Четвер
Сніданок: 100 г йогурту або кефіру, 50 г печива, банан
Перекус: свіжий цитрусовий сік
Обід: 50 г рису, десять г сиру, 200 г зеленої квасолі, яблуко
Перекус: апельсин
Вечеря: нежирна яловичина, варена, 200 г вареного шпинату, яблуко.

П’ятниця
Сніданок: варене яйце, 100 г йогурту, 100 г печива
Перекус: свіжий фруктовий сік
Обід: 50 г спагетті, 100 г грибів, 3 г г варених овочів, банан
Перекус: яблуко
Вечеря: 200 г риби на грилі, 20 г зелених оливок, 100 г сирих овочів, трохи тертого сиру, апельсин

Субота
Сніданок: зварене круто яйце, 50 г нежирного сиру, дві чайні ложки меду
Перекус: йогурт
Обід: 50 г макаронних виробів з гарбузом, 100 г курячої грудки на грилі, 100 г салату з овочів, скибочка цільнозернового хліба, яблуко
Перекус: апельсин
Вечеря: 50 г риби на грилі, скибочка цільнозернового хліба, 300 г вареної цвітної капусти

Неділя:
Сніданок: 50 г сиру, 100 г йогурту, дві чайні ложки меду
Перекус: свіжий цитрусовий сік
Обід: 50 г рису, трохи сиру, 100 г салату з овочів, яблуко
Перекус: фрукт
Вечеря: 50 г макаронних виробів з томатним соком, 100 г урди, 200 г сирих овочів, яблуко

Ця інформація НЕ замінює лікарські рецепти та методи лікування.
Приємного апетиту зі смачною їжею та корисними рецептами!
Якщо вам сподобалось, підпишіться, це безкоштовно 🙂

---