Дієта для здорових нігтів - табу
Дощить електризуючими лаками для нігтів. Художник вибирає найкраще полотно для створення шедевра, чи є у вас відповідне «полотно»? Ваші нігті готові бути «одягненими» в найефектніші кольори?
Щоб розпочати дієту для здорових нігтів, потрібно почати харчуватися здорово. Ви все ще можете насолоджуватися продуктами, які вам найбільше подобаються, але вам потрібно включити у свій раціон фрукти, овочі, яйця, горіхи та рибу. Ось що вам потрібно зробити, щоб оздоровити нігті!
Кальцій
Нестача кальцію може призвести до ламкості, сухості нігтів. Для засвоєння організмом кальцій потрібно вводити разом з вітаміном D. Вживайте молочні продукти, капусту, мигдаль, брокколі, інжир, соєве молоко та лосось, щоб нагодувати свій організм необхідною дозою кальцію.
Цинк
Ці світлі ділянки на нігтях можуть бути наслідком дефіциту цинку. Продукти, багаті цинком: гарбузове насіння, свинина, яловичина, баранина, молочні продукти та варені яйця.
Залізо
Якщо ваші нігті мають тверду поверхню, то ваше тіло потребує заліза.
Ви можете споживати цю поживну речовину, включаючи у свій раціон тофу, крупи, чорнослив, брокколі та червоне м’ясо.
білка
Нігтям також потрібен білок, вони зроблені з кератину. Білок міститься в таких продуктах харчування: овочі, м’ясо, соя та яйця.
Вітамін А
Нігті потрібно «підживлювати» вітаміном А, поживною речовиною, яка запобігає їх висиханню. Цей вітамін можна приймати природним шляхом щодня, якщо ви їсте буряк, солодку картоплю, моркву та кабачки.
Вітамін В
Нестача вітаміну В призводить до сухості нігтів. Більш того, нігті темніють за кольором. Продукти, що містять вітамін B: морква, помідори, салат, арахісове масло, горіхи, горох, вівсянка, квасоля, м’ясо та молочні продукти.
Вітамін С
Щоб мати здорові нігті, потрібен вітамін С. Нестача цього вітаміну спричиняє деформацію нігтів. Необхідну кількість вітаміну С можна отримати з таких фруктів, як апельсини, дині та полуниця, полуниця, щеплення та манго, а також з таких овочів, як болгарський перець, цвітна капуста та капуста.