Дієта для здорової піхви - CSID Що трапляється, лікар
Здорова дієта може підтримувати здоров’я всього організму, але також може захищати ваші статеві органи у боротьбі з певними інфекціями.
Їжте білок, коли вам потрібна постійна енергія, корисні жири для здорового волосся, шкіри та нігтів та цільні зерна, які допомагають підтримувати роботу всієї системи. Але що потрібно їсти, щоб підтримувати піхву в тонусі? Вірте чи ні, але деякі продукти можуть допомогти зняти спазми, боротися з інфекціями та полегшити сухість.
Простий йогурт
Йогурт має вищу харчову силу, ніж кальцій і білки. "Йогурт, який є пробіотиком, містить бактерію (Lactobacillus acidophilus), яка може допомогти підтримувати рН піхви, зменшуючи ризик зараження", - каже гінеколог Алісса Двек.
Інші пробіотичні продукти, такі як кімчі, капуста та кефір (ферментований напій, схожий на йогурт), також можуть відігравати ключову роль у врівноваженні вагінального рН. "Пробіотики, безумовно, корисні", - говорить доктор Двек.
Журавлинний сік
Ви знаєте, що журавлинний коктейль може допомогти запобігти або полегшити інфекцію сечовивідних шляхів. "Однак іноді він може бути менш ефективним, ніж думає більшість людей, а також містить багато цукру. Натомість корисно пити концентрований чорничний сік, якщо ви боретеся з симптомами інфекції сечовивідних шляхів ", - пропонує доктор Двек.
"У журавлинному концентраті є спеціальний інгредієнт, який робить сечовий міхур стійким до кишкової палички, бактерії, яка пов'язана з найбільш поширеним типом інфекції сечовивідних шляхів", - каже вона. Чим більше ви їсте, тим більша ймовірність усунути бактерії до того, як вони розмножаться і почнуть боліти під час сечовипускання.
Як правило, жінки, які відчувають сухість піхви, повинні випивати від шести до восьми склянок води щодня.
Імбирний чай
Дослідження, опубліковане в Journal of Alternative and Complementary Medicine, показує, що імбир може бути настільки ж ефективним, як ібупрофен, для полегшення болючих спазмів, пов’язаних з менструальним періодом. Хоча дослідження є дійсним для імбирних капсул, цей рецепт чаю може мати ті самі переваги: додайте дві столові ложки свіжого кореня імбиру у воду і дайте йому кипіти 15 хвилин.
Соєві продукти, такі як тофу, містять ізофлавони, що імітують естроген, вважає доктор Двек. Хоча це не науково доведено, деякі експерти припускають, що трав'яний естроген може мати ефект, подібний до того, який жінка виробляє природним шляхом, і що він послаблює сухість піхви, спричинену гормональними змінами.
"Соєві продукти, як правило, мають фітоестрогени, які мають естроген-подібні якості", - каже лікар. Однак ви повинні споживати тонну сої, щоб отримати справжній естрогенний ефект від їжі, тому доцільно додати більше соєвих продуктів на тарілку.
Солодощі
Чорний шоколад може полегшити ПМС. Загалом надлишок цукру не є доброзичливим для піхви. "Людям, схильним до вагінальних інфекцій, слід зменшувати солодощі та фрукти, оскільки цукор може стимулювати бактерії", - каже гінеколог Ліна Натан Рейган. Вагінальний секрет містить цукор », - пояснює доктор Натан, і гриби, як правило, процвітають у солодкому, вологому середовищі.
Алкоголь
Алкоголь також може допомогти розвинути вагінальну флору. Це також може посилити менструальні болі. Часом келих може бути корисним, але уникати надмірного вживання алкогольних напоїв переважно, особливо для жінок. Експерти вважають, що існує зв'язок між прийомом алкоголю та ризиком раку молочної залози.