Дієта доктор Іонової
Дієта Лідії Іонової, як і будь-яка професійна дієта, має суворе наукове обґрунтування. Головне правило цієї системи харчування - уникати стрибків цукру в крові через нездоровий апетит і схильність до переїдання.
Дієта за методом доктора Іонова
Той, хто не бажає запам'ятовувати складні схеми живлення, буде задоволений дієтою лікаря-іонами. Необхідно змусити весь свій раціон продуктів, гликемічний індекс яких (що впливає на рівень цукру в крові), менше 50 одиниць, а також стежити за балансом раціону на піраміді, яка прикріплена до Іонової блок живлення:
Визначити глікемічний індекс (ГІ) продуктів дуже просто: існують спеціальні таблиці, де вказуються індекси. Просто роздрукуйте і повісьте на холодильник:
Ви можете худнути на такій дієті скільки завгодно довго, поки не досягнете бажаної ваги. Це дає повільний, але тривалий ефект.
Здорові звички: дієта доктора Іонова
Дієта доктора Іонова полегшує кожному пристосуватися до більш відповідної дієти. Проблема коротких дієт полягає в тому, що людина не встигає попрощатися з жиром, як він відразу повертається до звичного раціону і набирає вагу.
Ця система змінює харчові звички, що полегшує підтримку ваги.
Розглянемо приклад меню відповідної дієти:
- 6: 00-11: 00 - сніданок: гречана каша з маслом;
- 11: 00-14: 00 - Обід: варена риба зі спеціями;
- 14: 00-17: 00: вдень: пакет нежирного сиру і склянка молока або кефіру;
- 17: 00-19: 00 - Вечеря: кілька фруктів, придатних для ГІ;
- 19: 00-23: 00 - перекус: 2 сирі терті моркви.
Харчуючись таким чином постійно, ви не відчуєте голоду, станете здоровішими і легко скинете зайві кілограми.