Дієта доктора Дюкана, або як схуднути, вживаючи лише м’ясо 🍏 Зелений
Все, що потрібно знати про дієту Дюкана
Дієта Дюкана є результатом понад 30 років досліджень французького лікаря, який дав назву цій дієті для схуднення. Щоб зрозуміти явище, створене цією дієтою, слід згадати, що у Франції книгу, яка представляє весь процес дієти, перевершив за продажами лише Гаррі Поттер.
Дієта точна, строга і складна, складається з чотирьох фаз, яка базується на білках і передбачає виведення вуглеводів і жирів. Окрім цих правил, дієту можна вважати швидше способом життя, оскільки підтримка результатів, які з’являються досить швидко, означає адаптовану безперервність всієї дієти.
Фази дієти Дюкана
Переваги та недоліки дієти Дюкана
Дієта Дюкана це ефективна дієта, яка допомагає як усунути зайві кілограми за дуже короткий час, так і зберегти нову фігуру, що є її основною перевагою. Однак ця перевага може стати недоліком, якщо взяти до уваги той факт, що тривале дотримання цих правил означає жорсткий спосіб життя, якого непросто дотримуватися багатьом людям.
У той же час, його віддають перевагу багатьом людям саме тому, що швидкі результати, які він пропонує, приходять із впевненістю продовжувати цю дієту.
Ще одна сила - втрата жиру, а не м’язової маси, як це має місце у більшості інших дієт.
Перевагою буде також той факт, що немає кількісних обмежень, що означає певне розслаблення, оскільки не потрібно нав’язливо зважувати їжу, яку ви можете з’їсти.
Також є «радість» від десерту, яку ви можете вживати щотижня з моменту досягнення стадії закріплення.
У той же час ефект йо-йо, настільки поширений серед інших схем схуднення, усувається з самого початку.
З іншого боку, є ряд недоліків, спричинених обмеженнями дієти, які можуть спричинити дефіцит харчування або навіть анемію в організмі. Так само, як і у вас можуть виникати такі захворювання, як запор, високий рівень холестерину або мігрень. Високе споживання білка повинно супроводжуватися великою кількістю води, яка допомагає ниркам виводити сечову кислоту з травлення.
Оскільки дієта багато в чому обмежує, рекомендується приймати дієтичні добавки, які допомагають підтримувати нормальні параметри вітамінів і мінералів в організмі.
Слід також зазначити, що вагітним або жінкам, що годують груддю, забороняється дотримуватися цієї дієти, як цього не слід уникати діабетикам або серцевим пацієнтам.