Дієта допомагає споживанню калорій (здоров’я та медицина, харчування, спорт та фітнес)
Привіт, якщо я спалив на каное близько 700 ккал і в даний час мені дозволено з’їсти лише 2300 ккал завдяки дієті, я тепер можу з’їсти 2900 ккал і досі перебуваю на 2300, оскільки я вже спалив 700 або?
3 відповіді
Це насправді так, але тоді задайте собі питання, чи не корисніше схуднення без дієти та лише за допомогою вправ. Зміна дієти має сенс лише в тому випадку, якщо вона є постійною, інакше стійкості бракує.
Тимчасові зміни призводять до збільшення ваги в порівнянні з йо-йо. Що б ви не робили - це повинно бути можливим для автоматизації. Назавжди. А дієта завжди тимчасова
У моєму оточенні є дама, яка займається лише видами спорту на витривалість - бігом, звичайно, ви також можете займатися крос-тренажером, веслуванням або хорошими тренуваннями - без дієти вона схудла понад 40 кг за 18 місяців і зараз підтримує ідеальну вагу протягом 16 років.
Думаю, краще, приємних вихідних
Ні, ти до речі не спалив 700, як ти це придумав, крім того, всі фітнес-трекери помиляються або не точні і надзвичайно завищені
І коли ви сидите на дієті, ніколи не слід вживати «спалені» калорії.
Теоретично так, але тоді спорт був, так би мовити, безкоштовним.
Ви будете насичуватися навіть у 2300, тому дотримуйтесь цього.
подібні запитання
Хтось може сказати мені кількість спалених калорій?
Я читав, що ходьба протягом 1 години може спалити 400 ккал. якби я бігав у хорошому темпі протягом 4 годин, це не повинно бути більше 700 ккал?
Привіт, мій степер показує, скільки калорій я спалив, чи можу я на нього покластися чи це лише приблизна цифра? Через одну годину він показує мені близько 730 ккал, а майже через дві години я можу управляти 100 ккал. Це реалістично? Заздалегідь дякую LG:)
Зараз я протестував кілька додатків, таких як myfitnesspal або lifesum, і всі вони пропонують споживання ккал нижче базового рівня метаболізму під час дієти.
Мій базальний рівень метаболізму становить 2300 (1,95 при 110 кг)
Але додаток пропонує 2100 ккал.
Це здорово і правильно? Або потрібно їсти хоча б базальний рівень метаболізму?
Ps також відвідують FS 3 рази на тиждень
Скільки ккал я можу з’їсти на кетогенній дієті? ?
Ps: 14 років 69 кг 178 см заввишки
Привіт хлопці, я весь час рахував, а в голові курить.
Як слід читати мою щоденну потребу в вуглеводах у жирах: розраховуйте макроелементи
Я хочу запустити дефіцит калорій у 700 ккал у своєму Мінікуті і мати базальний рівень метаболізму близько 1800 ккал
Хтось може сказати мені, як я можу отримати близько 1100 Ккал на день з хорошим розподілом:
Якщо я щось тут зіпсував або щось не має сенсу виправити мене, я абсолютно збентежений всіма думками про те, як це зробити найкраще
Привіт, я хочу зробити мінікут з дефіцитом 800 Ккал за останні 2 тижні літніх канікул. Мені доведеться з’їсти близько 3000 ккал, щоб зберегти свою вагу, і зараз я з’їдаю 2300 за мінікут.
Я хочу втратити трохи жиру, а потім продовжувати нарощувати його, лише проблема в тому, що я повинен повернутися в дитячий та юнацький заклад, як тільки повернуться літні канікули. Там, де мені заборонено мати мобільний телефон, і тому я не можу рахувати калорії. Я хотів запитати, чи можете ви сказати мені на основі фотографій, чи мінікут мені щось принесе, чи я повинен продовжувати нарощувати? І, можливо, кілька порад про те, як стежити за калоріями без додатка для вимірювання калорій. Оскільки нам подають страву, я не можу записати її від руки ручкою та папером. Або я повинен просто продовжувати будувати?
Я починаю дієту і відстежую все, що я їжу, в одному додатку і маю спортивний годинник, який показує, скільки ккал я спалюю на день, приблизно в середньому я спалюю 1500 ккал. Я хочу скинути 23 кг і скинути 1 кг за тиждень, тоді я мав би мати дефіцит 1000 ккал щодня. Чи потрібно мені тоді їсти стільки, скільки споживаю, наприклад, я спалив 1100 ккал, а потім можу з'їсти лише 1100 ккал, або я міг би з'їсти більше
Перевірте інші мої запитання та відповіді, я не ідіот.
Просто хотів знати, як це працює. Бадді з’їв лише 500 ккал, втратив і знову набрав. Типова зупинка джодзі. Моє запитання, коли організм починає використовувати їжу для зберігання? Якщо у вас лише 700 ккал протягом 3 місяців, десь між або лише після 3 місяців, коли ви закінчите з дієтою, як моя половинка, тобто коли ви більше і перевищували 700 ккал.
Наприклад, другові не зашкодило, коли він щотижня знову піднімався сотнями ступенів, незважаючи на радикальну дієту, ідеальну вагу.
То чи варто вам підніматися кроками в 100, правда? Що серед вас говорять документи, чи можливо це? Моє питання не в тому, чи це нормально!
Am m21 і в дефі для зниження мого kfa, в даний час дефіцит ккал становить 500-700 ккал. Чи можу я з'їсти щось солодке, коли я все ще в мінусі?
Ооооо, я зазвичай їв лише до 700 ккал, тоді сьогодні половину веганської піци (без сиру) та морозиво. Я просто не знаю, скільки в ньому калорій, але за хвилину з’їм ще трохи фруктів. Це точно буде близько 1000 ккал. Чи можу я від цього набрати вагу, якщо зараз я з’їдаю близько 1000 ккал на день?
Привіт, я щойно спробував кілька калькуляторів калорій, але кожен виплюнув різний результат. Оскільки на цей раз я хочу навантажити худий, важливим є 300-400 калорій. Я важу 75 кг при 188 см (18 років). Зараз я розрахував 2600 ккал і, таким чином, перевищую 250-300 ккал. Отже, я приблизно в 2900 ккал. Макророзподіл: 24% РЕ (174г), 25% жиру (80г) і 51% вуглеводів (369г). Я займаюся силовими вправами 5 разів на тиждень приблизно 1,5 години, де мені довелося б спалити близько 400-450 ккал. Чи повинен я тоді з’їсти 3300 ккал у тренувальні дні чи 2900?
Як ви це робите, однакова кількість калорій щодня або змінюється?
Чи підходить розподіл макросів чи ви щось змінили?
І як довго ви рекомендуєте залишатися в надлишку або до якої ваги?
Тому я зараз намагаюся сісти на дієту. Мета - втратити близько 500 грамів на тиждень, а також займатися спортом зрідка.
Зараз сьогодні я багато гуляв, а також поїхав на велосипедну екскурсію. Згідно з моїм додатком, сьогодні я спалив 800 ккал лише від своєї діяльності. При щоденній потребі калорій у 1500 ккал я сьогодні міг би з’їсти близько 2300. Але я не хотів їсти більше 1300 ккал. Як би там не було, сьогодні я весь час був такий проклятий голодний.
Останні кілька днів це було не так (до речі, я лише намагаюся досягти дефіциту калорій у своєму раціоні, я харчуюсь нормальними порціями)
Чи може це спричинити спорт, який змушує вас почуватися голоднішим?
Я завжди їв 2000 ккал під час дієти, зараз я не сидів на 4-денній дієті, після цього я повертаюся до нарощування, чи повинен я негайно з’їсти знову 3300 ккал, мені хочеться з’їсти ще раз і не завжди принаймні 300 ккал на тиждень їжте більше