Дієта Дубров - Сторінка для жінок - Здоров’я - Харчування
01 травня 2019 р. Опубліковано в Харчування
Схудніть без клопоту з підрахунком калорій: це обіцяє дієта Дубров
Нова тенденція в дієтах, природно, походить із США. І навіть великі зірки Голлівуду вже піддалися новій дієті. Нова тенденція в дієтичному небі призводить до метаболізму, а також повинна запобігати передчасному старінню шкіри. Це звучить дуже багатообіцяюче, тому ми детальніше вивчили нову тенденцію дієти.
Це майже нормально, коли нові тенденції до дієти з Голлівуду з’являються до нас кожні кілька місяців - ми пам’ятаємо дієту FODMAP, дієту групи крові або режими харчування моделей від Victoria's Secret. З усіма новими тенденціями, яких можна уникнути, очевидно, що наш ентузіазм буде обмежений в якийсь момент, коли нова супер дієта повернеться на початку. Але дієта Дубров, безумовно, викликала наш інтерес. Тому що велика річ цієї концепції дієти полягає в тому, що вона поставляється без надокучливого підрахунку калорій.
Звідки береться дієта Дубров?
Основою нової дієти є принцип періодичного голодування. Це справді призводить до метаболізму, і наша шкіра від цього також отримує користь. Хізер Даброу, актриса, розробила цю нову дієту разом зі своїм чоловіком, косметичним хірургом Террі Даброу.
Як працює нова тенденція дієти?
Ми всі тихо і таємно задавали собі питання про те, як такі знаменитості, як Джіджі Хадід, Кендалл Дженнер і як не всіх з них покликають, вміють постійно підтримувати свою фігуру в тонусі. Зараз нам пропонують рішення на срібному блюді: у Лос-Анджелесі все більше знаменитостей дотримуються дієти Дубров. Ця дієта використовує компоненти періодичного голодування та дієту, засновану на принципі з низьким вмістом вуглеводів. І все без настирливого підрахунку калорій. Щоб мати змогу насолоджуватися їжею на тарілці, вам не потрібно бути генієм при цій дієті. Але, звичайно, потрібно дотримуватися кількох правил. Прийом їжі повністю зупиняється на певний проміжок часу. В інший час ви, однак, харчуєтесь нормально. Це вікно натще стимулює метаболізм і перш за все спалювання жиру. Цю концепцію дієти в будь-якому випадку також можна інтегрувати у напружене повсякденне життя.
Інтервал голодування під час дієти Дубров повинен становити від 12 до 16 годин. Ви можете бенкетувати в інші години. Не все і не в кількості, що перевищує середню, але в принципі нічого немає в абсолютно забороненому списку. Чи пропускати ви вечерю чи сніданок, залежить від вас. В інший час, коли вам дозволяють їсти, слід звертати увагу на збалансоване харчування. Готові вироби слід використовувати лише в екстрених випадках. Оскільки споживання вуглеводів слід зменшувати. Ви можете споживати такі овочі, як салат, брокколі, шпинат та кабачки, а також багаті білком продукти, такі як курка, яйця, тофу, риба, горіхи та авокадо. У цій дієті, як і в багатьох інших, пити обов’язково. Дозволені навіть чай і кава, але несолодкі та з низькокалорійним молоком.
Різні фази дієти
Принцип дієти Дубров поділяється на три фази. Вони допомагають схуднути протягом тривалого періоду часу і не стати жертвою ефекту йо-йо.
Перший етап називається Red Carpet Ready
Фаза триває від двох до п’яти днів. Тут повністю уникають їжі протягом цілих 16 годин. Це дає метаболізму зелене світло і допомагає організму звикнути до голодування.
Друга фаза називається Наближається літо
Тривалість цієї фази не обмежена. Тут період посту також можна скоротити щонайменше до 12 годин. Цю фазу слід продовжувати до досягнення бажаної ваги. Регулярні фізичні вправи допомагають швидше досягти мети.
Третя фаза називається Подивіться гаряче, живучи як людина
Цей етап також не обмежений у часі. Дванадцятигодинний період голодування застосовується п’ять днів на тиждень, а 16 годин слід повторювати два дні. На цьому етапі переважно слід підтримувати нову цільову вагу. Постійне голодування гарантує, що спалювання жиру та метаболізм з часом не заснують знову.