«Дієта дзюдо» Оле Бішофа, 2 день натще до бою - більше спорту - FAZ

Четвер, другий день фази схуднення до дня бою в неділю. Оле Бішоф, олімпійський чемпіон з дзюдо в середній вазі, повинен знизитися з 86 кілограмів до 81, який йому дозволено виносити на ваги рано вранці дня x. 31-річний хлопець, у якого з цим проблем немає, називає це "постом до бою": "Голодний тигр воює краще" - його девіз. Оле Бішоф проходить цю гостру програму схуднення близько дванадцяти до 15 разів на рік - на кожному важливому змаганні, в якому він бере участь. FAZ.

натще

«Перш ніж піти на змагання, я прибираю квартиру, - каже Оле Бішоф. "Цим ритуалом я звільняю голову від непотрібного баласту". І це саме те, що він робить зі своїм тілом. Мета вправи - схуднути якомога швидше і точніше - а потім заповнити нестачу енергії та води між зважуванням та змаганнями.

Джетлаг випадає між Кельном і Дюссельдорфом

Загалом, як дзюдоїст, він змагається по всьому світу і йому часто доводиться боротися з реактивним відставанням: для нього дні подорожей - це не дні відпочинку. "На кожну годину різниці в часі моєму тілу потрібен додатковий день, щоб адаптуватися". І, звичайно, існують відмінності, залежно від того, де відбувається день бою: «У Ріо-де-Жанейро легше набрати вагу, ніж у Москві». Потіти в кухольному легше, ніж під морозним холодом.

Для Бішопа, який живе в Кельні, Дюссельдорф, звичайно, ідеально підійде як місце проведення, оскільки подорож не викликає подальших труднощів - крім звичайних суперечок між жителями двох міст Рейну. Але Бішоф вищий за такий місцевий колорит: він народився в Ройтлінгені і бореться за TSV Abensberg в Баварії.

Уповільнення руху - зменшення дієти

Тож зараз Дюссельдорф, і в цей четвер гасло гальмує: одна година тренувань техніки та одна година Рандорі, свого роду практичний бій, в якому мета полягає в тому, щоб добре і правильно впровадити техніки, в активній програмі. Потім велике розтягування. Відпочинь. Багато спати. Готово.

Харчове споживання ще більше, ніж у середу, але ще не спартанське. "Я приділяю пильну увагу якості їжі", - каже Бішоф. Їжа повинна бути з високим вмістом клітковини, щоб вивести все «зайве» зі шлунку та кишечника. І воно повинно мати мало солі, оскільки солі пов’язують воду в організмі. На сніданок подається натуральний йогурт (1,5% жиру) з пшеничними висівками. Пізніше Бішоп їсть яблуко. Рання вечеря складається з курки з овочами, приготованими на пару, і смаженого яйця - і їх слід їсти до 17:00. Після цього кухня та комора залишаються табуйованими зонами. Загалом, як і напередодні, Бішоф випиває близько шести літрів води. До вечора другого дня перший кілограм повинен пропасти, але важкі дні до критичної позначки "80,9" все ще попереду.