Дієта Forking витісняє нашого друга для схуднення виделкою - Green Maman
Опубліковано 3 травня 2012 р. Nessa
Що ми не збираємось вигадувати, щоб схуднути чи аудиторія! Я вважаю цю дієту справді маркетинговою!
Ви не знаєте принципу роздвоєння ?
Йдеться про їжу на ніч тільки виделкою! Інтерес полягає в тому, щоб їсти невелику кількість .
Я роблю це з самого початку своєї дієти: дивіться мою статтю про переваги жування та заміну салатниць і тарілок для супів меншими .
Крім мене виделкою, я можу їсти майже все !
Майже все, крім супу !
Коли їсти суп на дієті Форкінга ?
Може вранці, оскільки ввечері це заборонено !
Подивіться тут подробиці дієти про вилки та продукти, щоб уникнути включення тортів та супів! http://www.regimesmaigrir.com/regimes/forking.php
Змітати капустяний суп, суп для схуднення, ви можете приймати їх, але під час сніданку або обіду; зауважте, я не проти, я часто готую собі органічні сніданки (без бекону та ко)
Тому ми можемо дивуватися, чи товчить суп. (трохи суперечить принципу супу для схуднення)
Я маю кращу ідею їсти суп для тих, хто справді хоче слідувати моді на форкінг і їсти свій суп! суп в капсулах (сміється)
як на малюнку нижче:
Більш серйозно ми побачимо в кінці цієї статті, яких супів слід уникати в будь-який час доби, користь певних супів .
Це буде трохи пізніше того дня у перевиданні цієї статті, тому що там моя платформа overblog щойно зазнала збою сервера. будь ласка, вибачте мене
Тож я повертаюся до супу:) коли ми наближаємось до літа, його також можна замінити гаспачо, я це люблю !
але остерігайтеся надлишку солі (затримка води) і цукру, прихованого в магазинні супи .
Домашній суп або без додавання сміття може допомогти нам досягти кращого харчового балансу і не набрати вагу (але не в режимі моно дієти, як у фільмі "Я голодний", який я нещодавно бачив, який малює небезпечні дієти, що викликають недоліки).
Доктіссімо, навпаки дієти з розгалуженням, пояснює користь супу для здоров’я для тіла та переваги для нашої лінії.
Ми не завжди п’ємо достатньо, а суп допомагає задовольнити наші потреби у воді.
Поради щодо доктісімо: Соліть свій суп мало, ви уникаєте надлишку натрію і збільшуєте співвідношення калій/натрій, що сприяє руху води в організмі та виведенню з сечі відходів та токсинів.
Суп змушує вас їсти більше овочів: регулярно подаючи овочевий суп, ми отримуємо користь від цих продуктів, настільки цінних для харчового балансу. Вони справді забезпечують безліч мінералів і вітамінів, клітковини та різних захисних фітонутрієнтів (індоли, фенольні або сірчисті сполуки), які покращують здатність організму протистояти різним атакам.
Правильна кількість для планування порції супу: принаймні 150 г овочів на людину.
Щоб найкраще зберегти харчові якості супу, вибирайте максимально свіжі овочі, не замочуйте їх і готуйте їх стільки часу, скільки потрібно, бажано в скороварці. Це порада від Doctissimo, особисто я не готую свої овочі в скороварці, а в пароварці Marion, яка не перебуває під тиском і не перевищує 100 ° C. .
Щоб спростити своє життя і приготувати "легкий суп" Поради "легкого супу" Доктісімо:
- Використовуйте «прості» заморожені овочі з тією ж харчовою цінністю, що і свіжі овочі
- Дуже практичні теж «звичайні» супи із заморожених овочів, які ви можете розміщувати за власним бажанням.
- Свіжі овочі (морква, ріпа) натріть на тертці або наріжте їх тонкими пластинками (цибуля-порей): вони приготуються буквально за кілька хвилин.
- Приготуйте грибний або гороховий суп із консервованих овочів, які підігрівають, змішують, а потім необов’язково пропускають
- Для гарбузового супу запаріть гарбуз на пару і змішайте його в гарячому молоці для мене це будуть рослинні молоки.
- Суп "експрес", натріть кабачок, додайте подрібнений цибулю-шалот і варіть кілька хвилин в томатній м’якоті.
Чому, за словами Доктісімо, суп корисний для фігури і допомагає не набирати вагу (для людей, які не сидять на дієті, але які не хотіли б бути)
Це один з уроків великого опитування SU.VI.MAX, яке показує, що люди, які регулярно вживають суп, мають нижчий індекс маси тіла, ніж ті, хто цього не робить.
Однак не робіть висновку, що суп змушує вас худнути !
Але прийнята на початку їжі, вона дозволяє обмежити кількість їжі, яку ви будете їсти наступним чином: після гарного супу ви вже ситі.
А оскільки його щільність енергії низька (зазвичай від 30 до 50 Ккал на 100 г або менше 100 Ккал на порцію), Цікава страва, коли ви звертаєте увагу на свою фігуру і намагаєтесь обмежити загальне споживання калорій.
Для кращого насичення суп з дрібними шматочками (який трохи довше тримається в шлунку) ефективніший за змішаний суп.
А щоб зберегти свою калорійність «на розсуд», ось поради «супу для схуднення».
- У своєму овочевому супі замініть картоплю кабачком
- Зв’яжіть супи з невеликою кількістю кукурудзяного крохмалю або крохмалю
- Не додайте жир або тертий сир, а лише трохи молока або нежирного плавленого сиру (або рослинного молока)
- Для посилення смаку додайте (помірковано!) Сіль селери, коріандр, мускатний горіх, каррі
- Щоб збільшити харчову цінність вашого супу, не соромтеся його посипати дріжджами або зародками пшениці.
- Я додаю зверху невеликі пророщені насіння, це дуже декоративно і дуже добре поживно.
Стаття Doctissimo про користь супу
До ваших ложок! так і харо на супі ! або овочеві соки !
Я сьогодні про це не говорив, але про сирі овочеві соки, соки пирію чи ячменю, це бомба для здоров’я, і рядок із крутими маленькими рецептами, щоб приправити це, я розповім вам про це наступного разу:)
перевидання за коментарем Lilou92: чому занадто багато овочів та супу товстіють відповідно до дієти та роздвоєння хрононутріонів
кімната для дебатів та роздумів. виделкою або ложкою ?