Дієта фруктів, яку ми повинні їсти, і наскільки небезпечний клуб здоров’я
ФОТО: 123rf.com/Фруктова дієта: що їсти і наскільки це небезпечно?
У спекотну пору року у багатьох людей виникає спокуса дотримуватися фруктової дієти в надії на те, що вони швидко скинуть зайві кілограми. Ми знаємо, що навіть велика кількість фруктів не є корисними для організму, але наскільки корисна фруктова дієта? Дієтолог Джанлука Мех відповідає на це питання та надає цінну інформацію про цю дієту.
Скільки фруктів рекомендується вживати протягом дня?
"Ви можете їсти 2 або 3 порції фруктів на день. Кожна порція означає приблизно 150-200 грам ", - каже дієтолог Джанлука Мех.
Які фрукти нам їсти, щоб схуднути?
"Протягом літа, як і в інші сезони, рекомендується їсти сезонні фрукти. Краще вибирати найменш калорійні, такі як кавун, диня, полуниця, персики, сливи, малина, смородина та ожина ", - рекомендує фахівець.
В який час доби нам їсти фрукти?
"Найкращий час їсти фрукти - о другій годині дня, або як закуска вранці або вдень. Краще уникати вживання фруктів пізно ввечері або вночі ", - говорить Джанлука Мех.
Ризики, яким ми піддаємось, якщо дотримуємось дієти, заснованої виключно на фруктах
"Дієта на фруктовій основі не збалансована, оскільки їй не вистачає білка та жиру", - каже дієтолог.