Дієта грецького ченця допомагає скинути 10 кг за 7 днів - натхнення щодня
Існує кілька аргументів на користь цієї так званої дієти. Монастирі Афону є одними з найздоровіших громад у світі. Ченці тут живуть дуже довго, часто захищені від таких захворювань, як рак, серцево-судинні захворювання, діабет та хвороба Альцгеймера.
Крім того, ці ченці живуть в середньому на 10 років довше, ніж грецьке населення. І Середземноморська дієта і дні голодування в тій же мірі сприяють втраті ваги. І найголовніше, дієта грецького ченця підкреслює, що не слід дотримуватися дієти, в якій підраховувати калорії. Як природним чином зменшити апетит
Що передбачає «дієта грецького ченця»?
Хоча немає потреби витрачати свої дні на молитву чи роздуми про гріхи, які ви вчинили, останні світильники рекомендують людям, які хочуть дотримуватися цієї дієти, дотримуватися харчових звичок православних ченців на Афоні.
Ці релігійні люди харчуються середземноморською дієтою, що складається майже виключно з необробленої їжі, свіжої нежирної їжі, і в той же час вони працюють у дні посту - періоди, коли ченці різко знижують споживання калорій до і порожній розум будь-якої нечистої думки.
Ченці, очевидно, роблять щось правильно в усьому цьому процесі, оскільки було встановлено, що вони живуть на 10 років довше, ніж звичайна людина в Греції, і, як правило, стрункіші, мають молоде повітря і гарний тон.
Вся ця інформація була представлена в новій книзі "Дієта Афону", написаній автором Річард Сторі, Сью Тодд та Лотті Сторі; план дієти, який вони створили, націлений на одну мету - усунути поняття "дієта" і, натомість, розділити тиждень на три категорії днів: три дні помірності, три дні голодування і один день бенкетування; ці дні можна змінювати протягом кожного тижня, щоб план дієти адаптувався до способу життя кожної людини.
3 етапи "дієти грецького ченця"
а) Під час три дні посту, ви відмовитесь від усіх молочних продуктів, риби, м'яса, алкоголю, яєць та олії, приймаючи невеликі порції фруктів, овочів, горіхів, насіння та квасолі.
б) Дні модерації Вони дозволяють їсти здорову середземноморську дієту зі свіжими продуктами з низьким вмістом жиру. У цей період у ваш раціон можна включити молочні продукти, оливкову олію, рибу, курку та яйця, хоча цукор, оброблені продукти та червоне м’ясо все ще заборонені у вашому меню. В ці три дні навіть алкоголь дозволений - навіть якщо це просто червоне вино, яке ви повинні пити помірковано (2 одиниці на день - це дозволена кількість).
в) Святковий день - ми можемо також назвати це "кулінарним балуванням" - це саме так, як звучить його опис: день, коли у вас немає заборон, день, коли все дозволено, від червоного м'яса до торта, від коктейлів з мохіто до шоколаду - навіть якщо автори дієти рекомендують мінімум утримання з точки зору розміру порції. Найкраща дієта: не дотримуйтесь дієти взагалі?
* Три категорії днів можна розподілити в будь-якому порядку протягом тижня, щоб полегшити вам життя.
«Дієта грецького ченця» в цифрах
Річард Сторі, пояснив для видання один з авторів дієти ченців Афону, які відвідували їх щороку протягом 15 років поспіль MailOnline як він дійшов висновку, що ця дієта може бути корисною для кожного. Крім того, за його словами, за допомогою цієї дієти можна схуднути до 10 кілограмів за тиждень.
Після багатьох років життя серед ченців, автор дієти дійшов висновку, що їх дієта відігравала важливу роль в плані здоров'я: ці ченці вважаються одними з найздоровіших людей у світі, мають дуже низькі показники рак та хвороба Альцгеймера. Тож автор хотів перевірити свою теорію про дієту грецьких ченців. Ідеальне тіло за 30 днів - Ви готові до літа?
"Ми набрали багато людей, щоб перевірити дієту ченця і перевірити, чи застосовна вона до нашого звичного західного способу життя. Я схуд. 10 кілограмів, Всі, хто дотримувався цієї дієти, худнули. Ключовим фактором, який я виявив, було те, що правило щодо підрахунку калорій (явно його відсутність) було великим полегшенням для тих, хто спробував дієту. Я також десь у дорозі виявив, що, як правило, на третьому-четвертому тижні дієти, ти розумієш, що без тиску, щоб якомога точніше підрахувати калорії, ти їси по-різному, а їжа, якої ти жадаєш у свято, змінюється., Це змінюється. Більшість людей більше не хочуть продуктів з високим рівнем переробки, з високим вмістом цукру, яких вони хотіли спочатку ", - сказав він. Річард Сторі .
Приклади меню в раціоні грецького ченця
День помірності
Сніданок: миска цільнозернових мюслі/пластівців
Обід: курячий суп з непросіяним лавашем
Вечеря: запечена солодка картопля (запечена) з оливками, сиром фета та салатом
Перекуси: яблуко, жменька горіхів або насіння
Великий піст
Сніданок: грейпфрут на грилі
Обід: овочевий суп з невеликим шматочком цільнозернового хліба
Вечеря: збита квасоля (грецька, є варіант запеченої квасолі) зі свіжими помідорами та салатом
Закуски: необмежена кількість сирих овочів (нарізаних або нарізаних брусками).
День помірності
Сніданок: персики на грилі з грецьким йогуртом
Обід: суп з моркви та коріандру
Вечеря: курячий салат з грецьким йогуртовим соусом і келих червоного вина.
Закуски: квадрат чорного шоколаду, фрукти та овочі (нарізані або нарізані брусками).
Великий піст
Сніданок: Муслі
Обід: суп з сочевиці
Вечеря: запечена картопляна шкірка з капустою та морквою
Перекуси: невелика миска ягід, горіхів та насіння
Святковий день: все дозволено - так що ви можете їсти все, що завгодно, але не перестарайтеся і не робіть занадто великих порцій.