Дієта групи крові 0

Людей з групою крові 0 молочні продукти не приваблюють і
злаки, як і більшість інших груп крові, оскільки їх система
травний тракт ще не повністю адаптувався до цих продуктів.

Фактори втрати ваги

Дотримуючись дієти групи 0 крові, ви схуднете, зменшуючи
споживання круп, хліба та овочів.

Коефіцієнт приросту ваги для людей з групою крові 0 становить
клейковина. Клейковина міститься в зародках пшениці та всіх продуктах з
пшениця. Він діє на метаболізм, замість того, щоб підтримувати вас еластичними та
в гіперенергетичному стані це заважає ефективному використанню
калорій і пригнічує обмін інсуліну. Це може мати однакові наслідки
споживання кукурудзи. Але кукурудза впливає не так сильно, як пшениця
вага тих, хто має групу крові 0.

Інші фактори, що сприяють набору ваги у людей з групою крові
Існують певні види квасолі та овочів. Сочевиця і велика квасоля містять
лектини, які відкладаються в м’язових тканинах, роблячи їх більш лужними та ін
ледачий у фізичних навантаженнях.

Люди з групою крові 0 більш еластичні, коли справа стосується тканин
М’язи виявляються у стані легкого метаболічного ацидозу. У такому стані
калорії спалюються швидше.

Іншим фактором збільшення ваги у людей з групою крові 0 є
пов'язані з регуляцією щитовидної залози. Люди з групою крові 0, як правило, мають
низький рівень гормонів щитовидної залози. Цей стан називається гіпотиреозом
виробляє за відсутності вироблення йоду. Симптоми дефіциту йоду призводять до збільшення
вага, затримка рідини, зниження м’язової маси та втома.

Продуктами, що сприяють набору ваги, є: пшенична клейковина,
кукурудза, квасоля, сочевиця, гірчиця, капуста, брюссельська капуста, цвітна капуста.

Продукти, що сприяють схудненню: морепродукти, сіль
йод, червоне м’ясо, брокколі, шпинат, ріпа, печінка.

Рекомендації щодо їжі

Рекомендовані продукти:

• Нежирне м’ясо: яловичина, вівці, телятина, олені.
  
• Риба: форель, лосось, оселедець, тріска, скумбрія.
  
• Молочні продукти: яйця, сир, йогурт, молоко (у невеликій кількості)
  
• Рослинні олії: льон, оливки.
  
• Гарбузові горіхи та насіння.
  
• Овочі: горох, кульбаби, часник, хрін, червона цибуля, капуста,
  буряк, червоний перець, шпинат, петрушка, редис, пастернак.
  
• Фрукти: сливи та інжир.
  
• Соки: чорна вишня, ананас, чорнослив.
  
• Спеції та приправи: каррі, петрушка, червоний перець, шафран.
  
• Чаї з: кульбаби, шипшини, м’яти, лайма, чувака.

Їжі, якої слід уникати:

• Шинка, ребра, свинина.
  
• Риба в розсолі, восьминіг.
  
• Йогурт, збите молоко, морозиво, сир, пармезан, сир
  розплавлений.
  
• Кукурудза, арахісова олія.
  
• Арахіс, арахісове масло, фісташки, мак.
  
• Сочевиця, квасоля.
  
• Кукурудзяні пластівці, борошняні та вівсяні висівки, комбіновані злакові культури.
  
• Пшеничне борошно, вівсяне борошно, пророщене пшеничне борошно.
  
• Баклажани, кукурудза, авокадо, оливки, гриби.
  
• Кокоси, апельсини, полуниця, ожина.
  
• Яблучний, апельсиновий та яблучний сік.
  
• Спеції та спеції: каперси, перець, оцет, кориця, мускатний горіх,
  кетчуп, майонез, кладка.
  
• Чай з алое, кукурудзяний шовк, ревінь

Приклад опції меню 1

• 2 скибочки тосту з маслом (знежирене)
  
• 1 склянка овочевого соку
  
• 1 банан
  
• зелений чай або трав'яний чай

• 180г пісного стейка з яловичини
  
• салат зі шпинату
  
• 1 яблуко або чашка ананаса
  
• звичайна вода або трав’яний чай

ПІСЛІДНІВНИЙ ЗАКУС

• Шматочки моркви, селери або фруктів
  
• зелений чай або трав'яний чай

• Смажений артишок з лимонним соком
  
• 1 солодкий картопля
  
• свіжі змішані фрукти - ківі, виноград, персики
  
• води або трав'яного чаю

Приклад опції меню 2

Сніданок

• 2 скибочки хліба з маслом або медом
  
• 1 або варений
  
• 1 ананасовий сік з очерету
  
• зелений чай або трав'яний чай

• Курячий салат - скибочки курячої грудки, овочевий майонез, овочі
  
• 1 скибочка житнього хліба
  
• 2 свіжі або сушені сливи
  
• води або чаю

ПІСЛІДНІВНИЙ ЗАКУС

• Насіння гарбуза, горіхи, інжир, фініки або чорнослив

• Риба на грилі
  
• Салат із зеленої квасолі з лимонним соком
  
• Зелений чай або трав'яний чай

Приклад опції меню 3

Сніданок

• Згущений рис з соєвим молоком
  
• 1 або варений
  
• 1 ананасовий сік з очерету
  
• зелений чай або трав'яний чай

• 120-180г патеу
  
• Салат з зеленої асорті: салат, петрушка, червона цибуля, огірок,
  морква.
  
• Вода або трав'яний чай

ПІСЛІДНІВНИЙ ЗАКУС

• Скибочки овочів: морква, селера.
  
• Вода або трав'яний чай

• Риба на грилі зі смаженими овочами
  
• Коричневий рис з невеликою кількістю вершкового масла
  
• Трав'яний чай

---