Дієта групи крові - журнал про добробут
Це справді так, і дієта за групою крові може призвести до втрати ваги? Дієта групи крові призначена для того, щоб споживати лише ті продукти, які відповідають вашій хімії. Невідповідна дієта повинна бути причиною ожиріння. Винахідником є дієта D ‘Adamo.
Книга-супровід "Їжте правильно для свого типу" була видана в 1996 році в США. Інші синоніми дієти: BTD (дієта за кров’ю) та ER4YT (їжте правильно 4 за своїм типом).
Подробиці дієти
Вважається, що приблизно з 25 000 до 50 000 до н.е. у всіх людей була група крові 0. Кажуть, що ці раніше люди були переважно мисливцями, які їли м’ясо з фруктами та овочами.
Ті, хто не харчується відповідно до групи крові, почуваються незручно і мають такі проблеми зі здоров’ям, як рак. Небажані білки скупчуються в крові і викликають хвороби та ожиріння.
Тому перед початком дієти слід визначити групу крові, а дієта повинна ґрунтуватися на правильних продуктах харчування.
D ‘Адамо припускає, що група крові А становить від 15000 до
25000 до н.е. як пристосування до збільшення сільського господарства. Це стало можливим вегетаріанське харчування, клімат змінився, і групи крові В і АВ мали сформуватися в західних Гімалайських горах.
Як харчуватися відповідно до групи крові:
Група крові 0: включайте в раціон багато білка, багато м’яса. Тваринні білки, такі як риба, м’ясо, фрукти та овочі, роблять вас придатними. Молочні продукти не призначені для групи 0, оскільки, як кажуть, вони погано переносяться. Деякі бобові та зернові культури все ще непридатні.
Група крові А: тут основою раціону повинна бути вегетаріанська. Багато зерен, бобових, молочних продуктів та овочів корисні для вас. Риба та продукти з молока часто переносяться гірше.
Група крові В: дичина, вівці, лосось і тріска тут переносяться особливо добре. Однак фрукти та овочі та молоко дозволяються. Слід уникати курей та ракоподібних. Зерно лише в невеликих кількостях.
Група крові АВ: суміш дієт типу А та типу В, переважно вегетаріанська з низьким вмістом риби, м’яса та молочних продуктів.
Скільки триває дієта?
Постійний раціон повинен найкраще ґрунтуватися на цьому. Тут тривалість життя, самопочуття та зниження ваги мають відбуватися постійно.
Переваги дієти по групі крові:
Якщо кількість калорій зменшується, вага також зводиться до мінімуму.
Багато цільнозернових злаків, овочів та фруктів дуже здорові у своєму раціоні.
Вправи є частиною цієї дієти.
Недоліки дієти по групі крові:
Ця дієта не має наукових підстав.
Через кілька винятків правила важко зрозуміти або навіть дотримуватися.
Концепція ускладнюється, чим більше людей живе в сім'ї та має різні групи крові.
Може бракувати поживних речовин, особливо з групою крові 0, оскільки тут слід уникати молочних продуктів.
Скільки можна схуднути?
Точних досліджень з цього приводу немає. Однак вважається, що втрата ваги на 0,5-1 кг за тиждень є реальною.
Фізичні вправи під час дієти
Тут є рекомендації підтримувати дієту спортом. Ця рекомендація також базується на групах крові.
Група 0 (колишні мисливці) повинна займатися інтенсивними видами спорту, такими як біг підтюпцем або їзда на велосипеді, 3-4 рази на тиждень.
Група А (колишні фермери) повинна віддавати перевагу спокійним видам спорту, таким як йога, гольф або плавання.
Чи всі поживні речовини присутні під час дієти?
Залежно від групи крові, це може призвести до недостатнього надходження важливих поживних речовин.
Оскільки тут рекомендуються або забороняються різні продукти, ці мінерали, вітаміни та білки відсутні в звичайному харчуванні, що в здоровій змішаній дієті має бути поза цим.
Висновок про дієту групи крові
Ця форма дієти не була науково перевірена і іноді є досить однобічною. Це може призвести до недоїдання, а отже, до хвороб або обмежень у самопочутті. Нестача кальцію, зокрема, може призвести до пошкодження кісток, а також спричинити швидше виникнення проблем із зубами.
Загалом, імунна система частіше пошкоджується, оскільки не всі компоненти змішаної дієти доступні їй.
Поділ на спортивні заходи також недоречний. Ті, хто займається спортом, живуть здорово і тим самим можуть підвищити свою фізичну форму та сприяти розвитку імунної системи. Однак вид спорту слід вибирати веселий та фізично приємний. Немає сенсу займатися спортом, який є суто обов’язковою програмою, оскільки радість швидко зникає, і спорт від цього часто відмовляється.
Дієту за групою крові можна проводити деякий час, але вона аж ніяк не підходить для тривалого часу. Що стосується стану здоров'я, це досить сумнівно.