Дієта Хайнца Шлюзенера (харчування, харчування, схуднення)
Я розпочав дієту Шлюсі в п’ятницю і збагатився на 3 голки:)
хтось із вас вже має досвід роботи з цим? Насправді, я не повинен відчувати сильний голод від голковколювальних голок, але я можу просто з’їсти багато молока і трьох свиней.
Боюсь, що не зможу протриматися * Шлюхтц
5 відповідей
Дієти не приносять користі, якщо ви хочете назавжди зберегти меншу вагу. не має значення, який саме. якщо взагалі, це завжди недовго. Більш розумно внести фундаментальну, свідому, здорову зміну раціону. Багато фруктів та овочів, багато різноманітності, мало солодкої чи жирної їжі, СПОРТ. тоді ти можеш їсти, що хочеш. Важливо нарощувати м’язи, оскільки в будь-якому випадку ви спалюєте більше калорій і не надягаєте стільки.
Я дуже схудла за допомогою дієти Шлюзенера і з тих пір зберігаю свою вагу . чистий менталітет і дисципліна 👍🏻
голковколювання може погіршити апетит. приборкати, але не вимикати. ваше тіло потребує енергії, на це вказує почуття голоду. що тримає нас у живих і не може нічим вимкнути. якщо ви хочете жити, вам доведеться їсти, це все так просто.
Кіхі, ти просто повинен забити голки глибше, тоді ти втратиш апетит!;)
Жартуємо: Або акупунктура взагалі не працює, або ця дієта Шлюзі неправильно застосовується. Сподіваюся, це не коштує великих грошей.
Якщо ви шукаєте альтернативу, то займіться низьким вмістом вуглеводів (планів на це досить, просто шукайте обгрунтований) та спортом (в принципі незважаючи ні на що; тренування на витривалість повинна бути ідеальною). Я думаю, що це має більше сенсу.
Низький вміст вуглеводів не є хорошою альтернативою. Узагалі вуглеводи в західному світі споживаються занадто мало. Як результат, у багатьох громадян промислово розвинених країн симптоми дефіциту вже є. Але що стосується спорту, то я абсолютно повинен з вами погодитися;)
Дефіцит вуглеводів ?! Що це повинно бути? Є незамінні жирні кислоти та незамінні амінокислоти, але незамінних вуглеводів немає. Правда полягає в тому, що ми їмо занадто багато цукру та крохмалю (принаймні для наших низьких потреб у енергії в наші дні). Наслідками цього є ожиріння та діабет.
Ми поглинаємо занадто багато жиру. Наслідком цього є менший рівень споживання вуглеводів у їжі. Ви маєте рацію, вуглеводи можуть синтезуватися за допомогою глюконеогенезу, глюкогенних амінокислот тощо, але потреба в енергії, як правило, вища. Тільки жирні кислоти, триацилгліцерини та складні ефіри холестерину довго зберігаються в адипоцитах. Це означає, що збільшене споживання жирів з їжею збільшує вагу і призводить до нестачі інсуліну. Глюкоза більше не перетворюється на глікоген, і виникає цукровий діабет типу II. Також його називають діабетом ожиріння або діабетом похилого віку. Тип I є генетичним дефектом. Тож це НІЧОГО не пов’язане із споживанням вуглеводів!
Чому дефіцит інсуліну? Інсулінорезистентність, швидше за все, зустрічається набагато частіше. Це означає високий рівень цукру в крові, достатньо інсуліну, але м’язи не спалюють цукор. Коли рівень інсуліну високий, жирові клітини лише накопичують жир, вони віддають його лише тоді, коли рівень інсуліну низький (тобто гіпоглікемія).
Ось чому ви товстієте, особливо якщо ви споживаєте занадто багато жиру та вуглеводів одночасно. Лише одна з них відносно нешкідлива. Однак для схуднення жир без цукру краще, ніж цукор без жиру. Оскільки навіть без жиру цукор підвищує рівень інсуліну і блокує спалювання жиру. Жир цього не робить, і тому без цукру він не зберігається в надлишку.
Не зовсім правда. Інсулінорезистентність, як правило, є наслідком ожиріння. http://de.wikipedia.org/wiki/Insulinresistenz Цукор поглинається клітинами і зберігається у формі глікогену. Крім того, стимулюється розщеплення моносахаридів. При достатній фізичній активності створюється рівновага, оскільки м’язові клітини отримують енергію лише з глюкозою під час фізичних навантажень. Тому вуглеводи набагато важливіші для нарощування м’язів, ніж жири, наприклад. Крім того, жирні кислоти зберігаються разом з холестерином, що також може призвести до артеріосклерозу та інфаркту, оскільки холестерин етеризується жирними кислотами та може блокувати вінцеві артерії серця. Той факт, що люди в західному світі часто страждають від надмірної ваги, пов'язаний з нестачею вуглеводів, недостатньою фізичною активністю та надмірним споживанням жирних кислот. Крім того, може порушитися гормональна система, що регулює активність ліпази, так що жирні кислоти не можуть добре розщеплюватися.
Привіт, ти сам читав посилання на wiki?;) Те, що є під "причинами", можна трактувати в будь-який спосіб.
Я думаю, ми погоджуємось, що занадто велика кількість жиру І вуглеводів, при одночасному нестачі фізичних вправ, дуже надійно роблять Вас товстим (і, отже, хворим).
Якщо ігнорувати відсутність фізичних вправ (що в будь-якому випадку є передумовою для таких проблем), це в основному несприятливе співвідношення споживання жиру та вуглеводів. Тільки жир і лише вуглеводи (у досить реалістичних кількостях) не роблять товстим. Вуглеводи швидко спалюються, і без жирних кислот нічого не зберігається. І навпаки, жирні кислоти направляються в жирові клітини навіть тоді, коли рівень інсуліну високий - важко уявити без вуглеводів.
Тому мене вражає термін "дефіцит вуглеводів". Що стосується інсулінорезистентності, ожиріння тощо, я не можу собі уявити сузір'я, де просто підвищене споживання вуглеводів може щось покращити (саме на це, на мою думку, говорить термін "дефіцит"). Менше вуглеводів може допомогти, менше жиру може допомогти (і тоді дозволено більше вуглеводів - але їх не обов’язково бути), більша кількість фізичних вправ все одно допомагає.
Щодо гормонів, слід також сказати, що не тільки жирові клітини порушують гормональну систему завдяки власній діяльності, але й інсулін зокрема. Ось що робить замкнене коло таким перфідним.
Якщо ви хочете напевно позбутися жиру на животі, то бажано вживати якомога менше калорій І робити вправи. Ви можете заощадити калорії на жирі, вуглеводах та білках. У випадку з білком, проте, не особливо багато, оскільки він абсолютно необхідний для нарощування м'язів у спорті. Не слід перестаратися з жиром (через незамінні жирні кислоти). Але в основному ви можете обійтися без KH повністю.
Я знаю, що це гаряча тема, і що жир все ще має поганий реп. Крім того, кожен метаболізм унікальний. Але з вищевказаних причин я думаю, що жир - це нормально. Як правило, для більш стерпних, ніж вуглеводи.
Я не сприймаю холестерин як аргумент, тим часом він був реабілітований. У будь-якому випадку, споживання їжі становить лише близько 10% від загального рівня холестерину, що також регулюється. І тут порушений обмін речовин і порушена гормональна система при ожирінні є справжньою проблемою. З маргарином нічого не покращується (навпаки).
чітко сказав: P Але не хочеться продовжувати суперечку чи щось подібне, просто скажемо, що спорт завжди хороший, і ви не повинні спричиняти недоїдання;)
Те, що ви говорите про холестерин, - це правда. Просто хотів сказати, що холестерин в їжі або поза нею майже не має значення. А ліпіди в крові також використовуються для виробництва енергії і, отже, знижуються - ЯКЩО рівень інсуліну буде відповідно низьким.
40% жиру + 45% вуглеводів - це, звичайно, найгірший випадок. Я говорю про 63% жиру та 25% (або менше) вуглеводів, що прямо протилежне формулі. Якщо ви любите нарощувати м’язи на кілька відсотків більше білка. У будь-якому випадку, ніколи не слід якомога більше жиру і багато вуглеводів.
Здорова людина може вижити тижні без їжі, а потім харчуватися лише запасами жиру та м’язовим білком. У нас є лише короткострокові запаси вуглеводів, які порожні через 3 дні. Тому м’язи можуть функціонувати, навіть якщо ви не їсте вуглеводів. Потім жир метаболізується в кетонові тіла, які служать альтернативними джерелами енергії (замість глюкози). І зрештою, ви хочете позбутися від жиру.
Так, те, що ви говорите, це, мабуть, правда! Але розпад кетонів призводить до кетоацидозу, а також до кетонурії. Особливо це стосується діабетиків, що призводить до зменшення споживання кисню тощо. Глюкоза також дуже важлива для мозку, оскільки крім кетонових тіл це єдиний постачальник енергії, який може перетнути гематоенцефалічний бар’єр:) Але якщо мозок з кетонових тіл споживає, то ви на межі непритомності.
тут цікаві розваги. хтось любить фрі? Тост з нутеллою? Покладіть тарілку, я зараз побіжу, а пізніше перевіряю.