Дієта Хейлі Померой - меню на кожен день
Створене дієтичне меню для Хейлі Померояре спрямоване на прискорення метаболізму, і це, на думку експертів, є головною складовою схуднення. Дієтолог заявляє, що дотримання всіх рекомендацій можна збільшити худість протягом 10 місяців на 10 кг, звучить спокусливо, якщо не так?
Правила та меню на кожен день дієти Хейлі Померой
Щоб створити власний метод схуднення, Хейлі, її принці, відкрили нові закони біохімії та фізіології. Вона каже, що вага тіла не залежить від кількості споживаних людиною калорій, а головним ворогом ожиріння є повільний обмін речовин. Померой не забороняє їсти різні десерти, але проти будь-яких серйозних обмежень у їжі.
Щоденне меню дієти Хейлі Померой розраховується на один місяць, кожен тиждень ділиться на три фази із завданнями: На першому етапі раціон підбирається для позбавлення від стресу і триває два дні. Основа меню - вуглеводи, кількість жиру і білка слід зменшити. Велике значення має серцеве навантаження.
На другій стадії жир виділяється в запаси і зберігається протягом двох днів. Дієтичне меню Хейлі Померой базується на білках, але кількість інших речовин значно зменшується. Рекомендується доповнювати раціон силовими вправами.
На третій стадії жир інтенсивно спалюється і триває три дні. Меню в основному призначене для споживання жирів і фруктів, але кількість білків і вуглеводів слід зменшити. У плані фізичних вправ варто віддати перевагу гімнастиці, йозі та масажу.
Щоб скласти правильне меню, потрібно виключити з нього не натуральні та знежирені продукти, а також сухофрукти, соки, кукурудзу, пшеницю та сою. До забороненої категорії належать молочні продукти, а також кава, шоколад та алкоголь.
Меню засноване на дробовому харчуванні, тобто їсти потрібно п’ять разів на день, а через рівні проміжки часу - 3-4 години. Ще одне правило - снідати потрібно не пізніше ніж через півгодини після пробудження. Дієтологи рекомендують їсти заморожені продукти, які краще впливають на фігуру. Необхідно пити воду, яка важлива для обміну речовин.
Меню Хейлі Померой виглядає так:
Якщо місяця для позбавлення від зайвої ваги було недостатньо, дієту слід повторювати з самого початку. Щоб закріпити результат і не боятися, що вага повернеться назад, необхідно правильно вийти з раціону. Дієтолог рекомендує продовжувати дотримуватися рекомендацій, даних про харчування, вести активний спосіб життя та приймати вітаміни.